Manche Tage sind einfach hart. Du fühlst dich schwach, ausgelaugt, reine Disziplin funktioniert nicht mehr und du fängst an, dich überfordert zu fühlen, wenn du nur an all die Dinge denkst, die noch zu erledigen sind.
Da durch fühlst du dich nur noch schwächer, gestresster und du schaffst noch weniger.
Zeit für die 3-Minuten-Challenge
Ziel ist es aufzustehen und 3 Minuten lang etwas zu tun. Stell dir einen Wecker. Nach 3 Minuten kannst du aufhören und dich ausruhen.
Fang mit grundlegender Selbstfürsorge an.
Nutze 3 Minuten um dir die Zähne zu putzen und dich etwas frisch zu machen.
Nutze 3 Minuten um dir ein Brot zu schmieren.
Es ist nicht nötig die Aufgaben fertig zu machen. Was auch immer du in der Zeit geschafft hast, ist schon viel und du kannst dir dazu gratulieren.
Wenn du das Minimum an Selbstfürsorge abgedeckt hast, kannst du Sachen hinzufügen, die notwendig sind. Vielleicht nutzt du 3 Minuten um etwas Geschirr zu spülen. Verschiebe alles unnötige auf andere Tage.
Was auch immer du tust, setze Prioritäten, dann benutze deine 3 Minuten, dann ruh dich wieder aus.
Wenn du dich stark genug fühlst, kannst du auch länger was tun, aber mach das nicht zu deinem Ziel!
Schwere Tagen bedeuten oft eine begrenzte Menge Energie. Indem du sie in kleinen Portionen verwendest, mit Pausen dazwischen, kannst du sicher stellen, dass du das Notwendige abgedeckt kriegst.
Nutze deine Pausen für etwas, was deine Stimmung hebt (Baby-Nilpferd Videos!), dir entspannen hilft (gewichtete Decke), dich ermutigt (mit Freunden schreiben). Finde Unterstützung.
Solche Tage gibt es, manchmal auch mehrere hinntereinander und du fragst dich vielleicht ob es jemals besser wird. Ja, das wird es. Es braucht etwas Zeit und Geduld, etwas Gnade mit dir selbst, Selbst-Annahmne und Mitgefühl.
Vielleicht sind diese Tage gar nicht dazu gedacht produktiv zu sein. Vielleicht kannst du auch Sinn finden in deiner Haltung von Gnade für dich selbst, in deinem wachsenden Mitgefühl für dich, in der Tiefe, die du in dir schaffst, wenn du deine Schwachheit umarmst. Das ist eine Kraft, die alles übersteigt, was du tun könntest, wenn du nur starke Tage hättest. 3 Minuten Aktivität aus einer Position der Schwachheit wiegen so viel mehr, als eine Stunde Arbeit, wenn du dich gut fühlst.
Umarme die Schwachheit, aber unterwirf dich ihr nicht. Finde einen 3-Minuten Rhythmus, in dem ihr beide durch den Tag tanzt. Du führst.
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