Innere Helfer (feat. Einhorn)

„Äußere“ Helfer stehen nicht immer zur Verfügung. Sie machen Urlaub, sie schlafen, sie haben auch ein Privatleben. Während es wichtig ist, sich ein Netzwerk aus äußeren Helfern aufzubauen, kannst du Hilfe auch innen finden. Und die wird genau das sein, was du brauchst, weil du sie dir selbst erschaffen hast. Lass uns über innere Helfer reden!

 

Was ist ein innerer Helfer?

Innere Helfer sind imaginierte Figuren, die eine Rolle oder Tugend repräsentieren, die Teil deines tiefsten Wesens ist. Stell es dir als die hilfreichen Kräfte deiner eigenen Seele vor. Vielleicht ist da große Weisheit, die in deinem Selbst zu finden ist, vielleicht Mitgefühl, Trost oder Unterstützung. Wenn du es dir vorstellen kannst, dann hast du es in dir. Innere Helfer geben dem nur eine Form, mit der du in Kontakt treten kannst. Sie werden zu einem inneren Gegenüber, das unseren Bedürfnissen begegnen kann.

 

Wer kann ein innerer Helfer sein?

Das ist sehr individuell. Hier sind ein paar Beliebte:

• jemand Weises
• ein Held
• eine Figur aus einem Buch, Film, PC Spiel…
• ein Tier (wie ein kleines Ich-kann-nicht-mäh)
• eine mystische Kreatur (wie ein Einhorn)
• ein symbolisches Tier (wie ein Elefant für Gedächtnis)
• ein HosentaschenTherapeut (der dir vielleicht genau sagen kann, was dein T in dieser Situation sagen würde)
• eine Pflanze/Baum (wie Großmutter Weide in Pocahontas)
• ein übernatürliches Wesen (wie ein Engel)
• Gott (der kann helfen als Vater, als ein Bruder in Jesus und ein mütterliches, nicht-körperliches Wesen im Heiligen Geist (manche finden das einfacher) und du kannst je nach Situation aussuchen. Wenn du einen übernatürlichen Helfer wählst, wundere dich nicht, wenn es scheint, als würden übernatürliche Dinge passieren um dir zu helfen)
• dein zukünftiges Ich
• was du willst

Echte Menschen, lebend oder verstorben, zu verwenden, wird nicht empfohlen. Ganze Menschen sind zu komplex um nur hilfreiche Seiten zu haben. Wenn du trotzdem darauf bestehst, ziehe ausschließlich das Gute aus der Person und behalte das als Helfer.

 

Wie hilft ein innerer Helfer?

Innerer Helfer könnte jüngeren Anteilen von dir Gesellschaft leisten. Sie könnten gegen die Angst vor dem alleine sein oder verlassen werden helfen. Sie können dir Trost und Unterstützung bieten, helfen zu entspannen und innere Stabilität erhöhen. Sie könnten sogar einen Einfluss auf deinen Selbstwert haben, dein Gefühl von Sicherheit und das Maß von Mut, was du zeigst.

Vor einiger Zeit haben wir einen neuen Helfer bekommen: ein Einhorn. Was sonst. Es wurde für eines unserer Innenkinder zum lebensverändernden Freund. Sie fühlt sich nicht nur sicherer und ist deswegen nicht mehr andauernd so ängstlich, was sich positiv auf unseren Schlaf ausgewirkt hat, sie hat auch angefangen zu spielen und Sachen zu erforschen. Wenn sie sich nicht gut fühlt, kuschelt sie mit ihrem eigenen Einhorn, wie cool ist das. Sie glaubt, dass Einhörner die Gesellschaft von lieben Mädchen mögen und weil das Einhorn zu ihr gekommen ist, hat sie aufgehört von sich selbst als „schlecht“ zu denken. Einhörner leben auch nicht in Mordor, und so ist ihr Einhorn ihr ganz eigenes Messgerät um in ihrem Lernfenster zu bleiben. Für ihre spezifischen Bedürfnisse haben wir den perfekten inneren Helfer gefunden.

Innere Helfer sind nicht nur was für innere Kinder. Erwachsene brauchen sie auch. Mit jemand Weisem reden zu können, wenn niemand da ist, der einem guten Rat geben könnte, kann eine große Entlastung sein. Du könntest dir eine Landschaft vorstellen, vielleicht eine die du aus einer Imaginationsübung kennst. Dann kannst du deinen Helfer, Ratgeber, eine weise Person oder dein zukünftiges Ich einladen dazu zu kommen. Erläutere ihnen das Problem, beschreibe die Situation, stell ihnen Fragen und dann höre zu. Nimm dir Zeit zuzuhören, was ein sonst unterbewusster Teil deines Selbst dazu zu sagen hat. Das fühlt sich zuerst vielleicht komisch an, aber die Ergebnisse sind erstaunlich. Du erhältst Zugang zu einer Inneren Weisheit, die dir vorher nicht bewusst war. Wenn du fertig bist, bedanke dich bei deinem Helfer und verabschiede dich. Er wird nächstes Mal, wenn du Rat brauchst, wieder für dich da sein.

Als jemand, der keinen Kontakt mehr zu den Eltern ha,t finde ich diese Übung sehr hilfreich. Andere können ihre Eltern um Hilfe oder Unterstützung bitten und von den Erfahrungen Älterer lernen. Ich unterhalte mich gerne mit meinem 85-jährigen Ich, das alles schon durchlebt hat und gelassen, ruhig, liebevoll, mitfühlend und sehr wissend ist. Ich stelle mir vor dann strahlend weiße Locken zu haben. Sie ist ein guter Ort, wohin ich mich mit meinen Fragen wenden kann. Wem sonst würde ich trauen, als mir selbst?

Manchmal, wenn man eine Unterhaltung mit einem inneren Helfer anfangen will, bekommt man eine gemeine Antwort. Das ist nicht dein innerer Helfer. Das ist eine andere Kraft. Kein Problem. Du kannst ihr ruhig sagen, dass sie gehen soll, weil du eine wichtige Verabredung hast und ihr später zuhören wirst. Vielleicht machst du dafür einen Termin aus, sagen wir Freitag, 8:30-8:35 Uhr. Sei freitags da, beginne pünktlich, ende pünktlich, und schau ob es da überhaupt noch etwas zu sagen gibt.

 

Wo ist der Unterschied zwischen „inneren Helfern“ und Inneren Helfern?

Wenn ihr Viele seid, habt ihr vielleicht schon Innere Helfer. Ich wette ihr habt das Gefühl ihr könntet trotzdem noch mehr Hilfe gebrauchen. Die Inneren Helfer in einem System sind auch nur Menschen und wie alle Menschen, sind sie nicht nur gut. Vielleicht haben sie einen schlechten Tag. Vielleicht glauben auch sie mal Sachen, die nicht wahr sind und obwohl sie sich Mühe geben, machen sie Fehler. Das passiert euch mit imaginierten Helfern so nicht. Ich habe von Leuten gehört, die sich fragen, ob die Erschaffung eines inneren Helfers nicht zu einem neuen Anteil führen kann. Ich glaube das nicht. Meiner Erfahrung nach sind Anteile sehr viel komplexer. Sie sind kein Produkt der Vorstellungskraft, sondern der dissoziierten Entwicklung eurer Identität..

 

Wie kann ich die Vorstellung von inneren Helfern unterstützen?

Etwas Sichtbares zu erschaffen, kann bei dieser Übung helfen. Vielleicht möchtest du deine Helfer malen. Wir haben welche aus Modelliermasse gemacht und haben Bilder in unserem Geldbeutel und der Tasche, die uns daran erinnern, die Hilfe in Anspruch zu nehmen. An Tagen, die absehbar schwierig werden, kleben wir ein Abzieh-Tattoo von einem Einhorn-Helfer an eine verdeckte Stelle. Wir wissen ja, dass es da ist. Vielleicht magst du auch eine Hintergrundgeschichte für deinen Helfer erfinden, wo er her kommt usw. Das könnte eine lustige Art sein um ein Gefühl von Verbundenheit aufzubauen.

 

Bitte seid frei euch eure eigenen Helfer zu entwerfen. Ein Einhorn ist keine Pflicht! Vielleicht hast du viel mehr Unterstützung in einem Drachen, eine Kätzchen, einem Mammutbaum, einer sprechenden Eule oder was immer dir auch einfällt.