Dieser Artikel basiert auf einem Interview, das wir mit einer Aromatherapeutin geführt haben. Aromatherapie ist die Halb-Wissenschaft, die sich damit beschäftigt, wie ätherische Öle Gesundheit und Wohlergehen unterstützen können. Wir haben uns getroffen um über den Nutzen von ätherischen Ölen für typische PTBS Probleme zu diskutieren: Angst, Schlafstörungen, Depression und Dissoziation.
Theresa: Hallo! Danke, dass Sie sich Zeit für mich nehmen. Ich habe bisher noch nie etwas mit ätherischen Ölen gemacht, das ist alles Neuland für mich, also werden Sie auch die Grundlagen erklären müssen.
Aromatherapeutin: Das wichtigste, was du über ätherische Öle wissen musst, ist dass sie keine Therapie oder Medikamente ersetzen. Sie sind zur Unterstützung der Heilung gedacht, sie sind nicht die Heilung selbst. Das zweite, was du wissen musst, ist dass jeder etwas anders auf ätherische Öle reagiert, aber Intuition ist ein guter Berater. Du musst den Geruch eines Öles auch mögen. Kauf nicht einfach blind, was ich empfehle. Finde am besten einen Laden, wo du dir Zeit nehmen kannst an verschiedenen Ölen erst mal zu riechen und dann die auszuwählen, die am besten zu dir passen.
Theresa: Wenn ich in so einen Laden gehe, wie erkenne ich qualitativ hochwertige Öle? Gibt es etwas worauf ich achten sollte?
Aromatherapeutin: Ja, absolut. Du suchst nach ätherischen Ölen, nicht Duftölen. Die werden für Duftlampen auch schon sehr billig verkauft, aber sie haben keine “Kraft”. Ätherische Öle haben Wirkstoffe die über den reinen Geruch hinaus gehen, die du in parfümierten Ölen nicht findest. Du erkennst ein hochwertiges Öl daran, wie es gekennzeichnet ist. Wichtige Informationen auf der Verpackung sind:
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deutsche und lateinische Name der Pflanze
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Herkunftsland
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Identifikationsnummer
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Gewinnungsverfahren
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Teil der Pflanze, aus dem es gewonnen wurde
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Liste der Wirkstoffe
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(Warnhinweise)
Ich persönlich finde, dass primavera in Deutschland das beste Preis/Leistungsverhältnis hat.
[Kein Produktplacement, nur ihre Meinung. Wir haben uns das angeschaut und das scheint einigermaßen bezahlbar zu sein]
Theresa: PTBS beinhaltet eine ganze Gruppe von Symptomen. Angst, hohe Anspannung und Schlafstörungen sind sehr verbreitet. Was für ätherische Öle würden Sie dafür anwenden?
Aromatherapeutin:
Zedernöl kann für Angst, Anspannung und Unruhe verwendet werden und wirkt ausgleichend
Jasminöl hilft bei Angststörungen und hat einen beruhigenden Effekt
Römische Kamille ist eines der am stärksten angstlösenden Öle, es hat einen stark beruhigenden Effekt.
Lavendelöl ist sehr verbreitet, das hilft bei vielen körperlichen Problemen, aber eben auch bei Angst, Depression, Burn-out und besonders bei Schlafproblemen
Myrreöl ist stärkend und stabilisieren und hilft bei Unruhe und Angst
Myrthenöl hilft auch bei Angst und entspannt die Muskeln
Rosenöl ist beruhigend und entspannend, aber es ist sehr teuer
Tonka ist entspannend und hebt die Stimmung
Vertiver ist ein Geruch, den nicht jeder mag, sehr erdig, aber sehr wirksam bei Angst, beruhigend und stärkend.
Ylang Ylang ist entspannend, hilft mit innerer Anspannung und Erschöpfung.
Es gibt noch mehr, aber um es pragmatisch zu halten werde ich dir erklären, was du mit diesen tun kannst.
Um Schlaf zu verbessern kannst du
3 Tropfen Myrreöl
3 Tropfen Lavendelöl
1 Tropfen Jasminöl
2 Tropfen römische Kamille
in ca 100 ml Sahne mischen, ja, das, was du sonst in deinen Kaffee tust. Das ergibt einen Badezusatz, den du so ins eingelassene Badewasser gießen kannst, alles Naturprodukte. Wenn du davor zurück schreckst Sahne zu verwenden, kannst du das auch in Meersalz geben. Lass das bei etwas 15 Minuten Badezeit einwirken, vor dem Schlafen gehen. Zusätzlich zu dem Geruch nimmst du Wirkstoffe über die Haut auf, die dir helfen zu entspannen und besser zu schlafen.
Wenn du etwas möchtest, was dir tagsüber hilft, dich zu entspannen, kannst du dir ein Massageöl mischen.
Nimm dafür
2 Tropfen Ylang Ylang
1 Tropfen Vertiver
2 Tropfen Tonka
1 Tropfen Jasmin
3 Tropfen Melisse
und mische das in etwa 30 ml Jojoba Öl. Das ist ein neutrales Öl was als Träger für deine Inhaltsstoffe dient (dafür kannst du auch Mandelöl verwenden). Reibe dir damit Hände, Füße, Bauch und Schläfen oder was immer du magst ein. Das kann dir helfen, entspannter und weniger ängstlich zu sein.
Theresa: Danke für diese praktischen Anweisungen! Wir machen hier eine Pause. Im zweiten Teil schauen wir uns mehr Rezepte und Öle an, die bei Depressionen und Dissoziation helfen können.
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