Aromatherapie Teil 2 (Depression und Dissoziation)

Das ist der zweite Teil unseres Interviews mit einer Aromatherapeutin, in dem wir besprechen, welche ätherischen Öle hilfreich sein können für Menschen mit PTBS. In diesem Teil reden wir über Depression und Dissoziation. Den ersten Teil des Interviews findest du hier Aromatherapie Teil 1 (Angst und Schlafstörungen)

Theresa: Da sind wir wieder mit weiteren Fragen. Bist du bereit?

Aromatherapeutin: Lass uns los legen!

Theresa: PTBS kommt oft in Verbindung mit Depressionen vor. Was würdest du da empfehlen?

Aromatherapeutin: Zur Erinnerung, das hier ersetzt keine Medikamente. Wenn du Antidepressiva nimmst, nimm sie bitte auch weiterhin.

Mir fällt dazu arabischer Weihrauch ein.

Angelika ist sehr gut für Depressionen, es führt zu größerer emotionaler und mentaler Stabilität

Basilikum muntert auf und verhilft zu mentaler Stärke

Bergamotte ist auch sehr hilfreich bei Depressionen, es gleicht das Gemüt aus.

Ebenso Jasmin und Lavendel, 2 Öle über die wir schon wegen Angst geredet haben.

Muskatellersalbei wird oft für Depressionen benutzt, besonders bei allem, was mit Frauenleiden zu tun hat. Es fördert auch die Kreativität.

Neroli ist ein wichtiges Öl und viele Menschen mögen den Geruch. Es hat einen stark beruhigenden Effekt, hilft bei Ängsten und Depressionen und ermutigt.

Vielleicht nimmst du noch Rosmarin und Ylang Ylang dazu.

Vanille und so ziemlich alle Zitrusfrüchte können auch in eine Mischung hinein.

Finde etwas, was du magst. Ich empfehle ein Aroma Diffuser zu verwenden. Die verteilen den Duft im ganzen Raum. Benutze keine Duftöllampe, bei der das Wasser heiß wird, das zerstört die aktiven Bestandteile des Öls. Benutze den Diffuser für 30 Minuten und schalte ihn dann aus. In einem Raum zu sitzen, der mit ätherischen Ölen beduftet wurde, verbessert deine Stimmung ohne jede Anstrengung von deiner Seite.

Theresa: Was sind deine Gedanken zu Dissoziation? Ich suche nach etwas, das erdend ist, den Kopf klar macht und Aufmerksamkeit erhöht und vielleicht auch beruhigend wirkt.

Aromatherapeutin: Das wird stark davon abhängen ob du einen Geruch magst. Ich kann dir eine Liste geben, was du probieren kannst. Deine Intuition wird dir sagen, was für dich am Besten ist.

Du findest einen erdenden Effekt bei:

• Rose (was sehr teuer ist)

• Rosengeranie

• Rosenholz

• Sandelholz (was auch recht teuer ist)

• Teebaum

• Thymian

• Pfefferminz

• Neroli

• Majoran

• Lorbeer

• Koriandersamen

• Bergamotte

• Zitrone

• Grapefruit

• Zistrose

• Vertiver

• Narde (sehr stark und muss kombiniert werden)

Du kannst einfach einen Tropfen vom Öl deiner Wahl auf ein Taschentuch geben und daran riechen. Das kann der “ersten Hilfe” dienen. Manche dieser Öle haben sehr herbe Gerüche, die am besten mit etwas leichterem kombiniert werden.

Du könntest

6 Tropfen Grapefruit

2 tropfen Neroli

2 Tropfen Myrthe

1 Tropfen Ventiver

mischen für einen beruhigenden, erdenden und erfrischenden Effekt, der deinen Kopf frei macht.

Wenn du dir das leisten kannst, mische

4 Tropfen Grapefruit

2 Tropfen Ylang Ylang (oder ein blumiges Öl deiner Wahl)

1 Tropfen Narde

4 Tropfen Sandelholz

Das ist auch eine sehr starke Kombination. Du könntest das in 50 ml eine Hydrolates deiner Wahl mischen.

Hydrolate sind Nebenprodukte in der Herstellung ätherische Öle. Das kondensierte Wasser hat auch ein paar aktive Bestandteile. Wenn du ein Hydrolat als Grundlage verwendest, stellst du ein wässriges Spray her, was du auf deine Haut sprühen kannst wie Parfüm oder einfach um dich zu erfrischen.

Theresa: Könntest du noch mal zusammen fassen, was für Produkte ich selbst herstellen kann und wie viel Öl man dafür benutzt?

Aromatherapeutin: Ich habe dir ein einfaches Rezept für ein Massageöl gegeben, das sind 3-6 Tropfen ätherischer Öle auf 10 ml Basisöl (Jojoba oder Mandelöl). Das würde man auf Hände und Füße, wenn du willst auch Bauch und Schläfen reiben.

Wir haben über Öllampen oder Diffuser gesprochen. Damit kannst du 3-8 Tropfen verwenden.

Du kannst deinen eigenen Badezusatz herstellen, indem die 5-12 Tropfen Öle in 100ml Sahne oder in Meersalz gibst.

Du kannst ätherische Öle auch mit Hydrolat mischen, mit neutraler Seife oder Duschgel oder es für einen Saunaaufguss verwenden. Manche kann man auch direkt auf die Haut reiben.

Gib acht, dass du etwas über ein Öl liest, bevor du es verwendest. Manche, wie Basilikum, Marjoran oder Zimt dürfen nicht in der Schwangerschaft verwendet werden. Manche sind gefährlich für kleine Kinder. Zitrusfrüchte reagieren auf der Haut mit direktem Sonnenlicht. Solche Details sind wichtig. Es schadet nie, sich da ein bisschen zu bilden.

Theresa: Danke für deine Zeit und diese Ratschläge!

[Wir sind dann durch ihre Sammlung von Ölen durchgegangen und ich habe herausgefunden, dass ich Küchenkräuter wie Thymian, Basilikum und vor allem Lorbeer bevorzuge, aber auch Vertiver, Bergamotte und Neroli sehr mag. Intuition funktioniert da tatsächlich]

VORSICHT: Wenn du schon sehr stark dissoziierst, also eine 2 auf der Skala, werden ätherische Öle wahrscheinlich nicht ausreichen. Geh dann bitte statt dessen gleich zum Ammoniak über.

Wenn du mehr über die Skala für Anspannungslevel erfahren willst findest du das hier: das Lernfenster

Mehr Grounding:

DBT Skills fürs Denken

Dissoziationsstopps

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