Ich werde immer wieder nach Büchern über komplexe PTBS, DIS, Therapie oder Selbsthilfe gefragt. Die Wahrheit ist, dass ich selbst bisher nur eine begrenzte Anzahl von Büchern gelesen habe und nicht alle waren hilfreich. Ich werde eine Liste von Büchern mit euch teilen, die ich persönlich für wertvoll erachte. Vielleicht findet ihr auch in anderer Literatur was ihr braucht.
Bücher zu komplexer PTBS
Verkörperter Schrecken – Bessel van der Kolk
Dieses Buch bietet einen Überblick über die Entwicklung der Trauma Diagnosen und die Geschichte der Behandlungsansätze bis hin zu dem, was heute als sinnvoll erachtet wird. Es ist sehr gut darin, die körperlichen Aspekte von PTBS zu erklären und führt eine große Anzahl möglicher Interventionen auf, die Ideen für eure weiteren Nachforschungen liefern können.
Die Narben der Gewalt – Judith Herman
bietet einen Ähnlichen Überblick über die Trauma-Geschichte, allerdings von einem sehr bestimmten und wertvollen Blickpunkt aus. Es geht tiefer ein auf das Verständnis von emotionalen und kognitiven Mustern von Überlebenden und auf Phasen-orientierte Therapie und mögliche Gruppen Arbeit und ergänzt damit „Verkörperter Schrecken“.
Growing beyond survival – Elisabeth Vermilyea
Dieses Buch wird gerade ins Deutsche übersetzt. Es ist ein solides Selbsthilfe Buch mit allen Grundübungen und Arbeitsblättern, um sie zu erlernen. Es ist sehr Praxis-orientiert und hat sich über Jahre bewährt. Eine vollständige Buch Beschreibung der englischen Version findet ihr hier.
Die Polyvagal-Theorie in der Therapie – Deb Dana
Ich habe etwas gerungen, wo auf der Liste dieses Buch erscheinen sollte. Es ist für Ts geschrieben und manche der Übungen muss man zusammen mit einer T einüben (die das Buch ganz sicher gelesen haben sollte!). Du findest hier eine wissenschaftliche Einführung in Anspannungszustände und Regulation, sowie eine große Anzahl möglicher Übungen, die helfen aus Dysregulation raus zu kommen und Selbstregulation zu lernen.
Die Arbeit mit Selbstanteilen in der Traumatherapie – Janina Fisher
Zur Zeit das beste Buch für den Umgang mit struktureller Dissoziation in komplexer PTBS. Viele Erklärungen und strukturierte Werkzeuge, wie man mit Anteilen umgehen kann. Das sollte man kennen. Ganze Buchvorstellung
Bindung, Regulation und Resilienz – Kathy Kain
Was, wenn Trauma unsere Entwicklung gestört hat und es zu bleibenden Schäden in unserer Fähigkeit Verbundenheit mit anderen zu spüren und uns zu regulieren kommt? Kathy Kain geht der Frage nach. Dieses Buch erklärt, warum wir so geworden sind, wie wir sind und warum das im Kontext unserer Traumageschichte Sinn ergibt. Unser Nervensystem hat sich anders entwickelt. Ich halte das für eines der besten Bücher, um etwas über Entwicklungstrauma zu lernen.
The Mind-Body Stress Reset – Rebekkah LaDyne
Leider gibt es das nur auf Englisch, die Sprache ist aber einfach gehalten, deswegen geht das für manche vielleicht doch.
Diese Einführung in die Stressbewältigung und Regulation umfasst einfache Werkzeuge aus der Körpertherapie, die Grundlagen von Grounding und Selbstberuhigung. Die Übungen sind klein, sanft und pragmatisch, ideal dafür zu lernen, wie man sich über den Tag hinweg natürlich reguliert.
Bücher über DIS (und Unterformen)
Die ISSTD Richtlinien zur Behandlung von DIS
Das ist ein 150 seitiges Dokument, was ihr hier findet. Jeder DIS Patient und Therapeut sollte das kennen. Es ist die kürzeste Zusammenfassung vom grundlegenden Verständnis von DIS und wie sie behandelt werden sollte, die man finden kann. Außerdem ist es kostenlos.
Das verfolgte Selbst – van der Hart, Nijenhuis, Steele
Dieses Buch deckt die Theorie zu struktureller Dissoziation ab, die du aber auch vor allem deine T kennen solltest. Es ist nicht möglich DIS sicher zu behandeln ohne dieses Wissen und es macht Therapie für alle einfacher, wenn man versteht, was da passiert. Hier findet ihr die komplette Buchvorstellung.
Traumabedingte Dissoziation bewältigen – Boon, Steele, van der Hart
Das ist ein Praxis-Arbeitsbuch für Patienten und Therapeuten, was viele Probleme erklärt und Übungen bietet, die man zur Selbsthilfe, in der Therapie und auch in einer Gruppe machen kann. Man kann dieses Buch nicht einmal lesen und dann alles wissen, man muss damit arbeiten.
(„Die Behandlung Trauma-basierter Dissoziation“ ist ein Buch speziell für DIS Ts von den selben Autoren, aber da findet ihr keine guten Patienten Informationen)
Miteinander reden 3 – Friedemann Schulz von Thun
Dieses Buch geht eigentlich nicht um Trauma oder gar DIS, ist aber trotzdem hilfreich, weil es erklärt, wie man im System kommunizieren kann, was für Muster es da geben könnte und wie man Konflikte löst. Eine vollständige Buchvorstellung findet ihr hier.
Für komplexe DIS (RA/MC)
Werde, wer du wirklich bist – Alison Miller
Mind-control wird in der gängigen DIS Literatur nur selten thematisiert. Dieses Buch ist für Überlebende geschrieben und bietet eine Schritt für Schritt Anleitung um Programme im System auszulösen. Wenn es gar keine vertrauenwürdige T gibt, kann man das im Notfall auch alleine versuchen.
(„Jenseits des Vorstellbaren“ ist das dazu gehörige Therapeuten Buch. Die Autorin rät dazu, das als Patient nicht zu lesen, sondern beim oben genannten zu bleiben. Das schützt euch davor verwirrt zu sein, was eure eigene Erinnerung ist und was ihr vielleicht nur gelesen habt)
Die Gräber von Atuan – Ursula Le Guin
In diesem eher ungewöhnlichen Fantasy Buch findet ein Mädchen, was dazu erzogen wurde Hohepriesterin eines Kultes zu sein, ihren Weg in ein freies Leben. Wir beobachten dabei die inneren Schritte, die es braucht um ein Glaubenssystem in Frage zu stellen, von dem wir gelernt haben, dass es die Wahrheit sein muss, ohne uns gleichzeitig mit dem Thema sexuelle Gewalt auseinander setzen zu müssen. Anteile werden durch so etwas gehen, wenn sie Kontakt zur Außenwelt jenseits des Systems und des Täterkreises bekommen.
Meine wichtigsten Lektionen habe ich nicht aus Büchern über Trauma gelernt, sondern aus welchen über Beziehungen, Kommunikation, Grenzen und Kindererziehung. Sie bilden das Fundament der kreativen Interventionen, die ich mir ausdenke und wie ich DIS SystemArbeit verstehe.
Lass deine Liebe an – Danny Silk
In diesem Buch geht es darum ein „machtvoller“ Mensch zu werden (statt Opfermentalität), proaktiv zu sein mit Liebe, gut zu kommunizieren, sogar in schwierigen Situationen und um Grenzen. Es ist sehr einfach gehalten mit kleinen aber einflussreichen Konzepten, die mit Beziehungen im System und mit anderen Menschen helfen. Es wurde von einem christlichen Autor geschrieben, ist aber nicht extrem religiös und könnte jedem helfen. Hier findet sich die Grundlage von dem was wir SystemArbeit nennen.
Erziehung mit Liebe und Vision – Danny Silk
Der selbe Autor wie „Lass deine Liebe an“, aber spezifisch darüber starke Kinder (oder Innenkinder) aufzuziehen. Das ist etwas Theologie-lastiger, aber die Lektionen darüber unbestrafbar zu sein und wie man Machtkämpfe im System vermeidet, vor allem im Umgang mit jüngeren Anteilen, sind für uns unbezahlbar.
Nein sagen ohne Schuldgefühle – John Townsend, Henry Cloud
Auf Englisch heißt dieses Buch einfach nur „Grenzen“ und darum geht es auch: Wie man herausfindet, wo die eigenen Grenzen sind, wie man sie kommuniziert und wie man sie beschützt vor Selbst-Sabotage, Manipulation und Missbrauch. Die Autoren sind Christen und verwenden Beispiele und Zitate aus der Bibel, um ihren Standpunkt zu verdeutlichen.
Gewaltfreie Kommunikation – Marshall Rosenberg
Dieses Buch lehrt, wie man innerhalb eines DIS Systems und/oder mit anderen Menschen auf eine Art kommuniziert, die verletzlich ist und Verbindung schafft. Es kann helfen alltägliche Probleme in Beziehungen zu konfrontieren und zu lösen. Es kann auch helfen sich persönlichen Bedürfnissen mehr bewusst zu sein, den eigenen und denen von Anderen.
Trotzdem Ja zum Leben sagen – Viktor Frankl
Ein Teil dieses Buches geht um das Leben und Überleben in Konzentrationslagern. Aber darüber hinaus geht es darum, einen Sinn im Leben zu finden, indem Schmerz und Trauma integriert werden und man von dort aus weiter wächst. Es kann Hoffnung schaffen und eine neue Perspektive, die Menschen hilft, sich über den Schmerz zu erheben und jemand zu werden, der tiefgründig, ausgeglichen und weise ist.
Die angstfreie Organisation – Amy Edmondson
Eigentlich gedacht für Konzerne und Organisationen ist dieses Buch besonders hilfreich für DIS Systeme, weil es erklärt, wie man eine Atmosphäre von Sicherheit und Unbestrafbarkeit bei der (Zusammen)Arbeit schafft. Es ist besonders wertvoll für dominante Anteile, die versuchen Versagen durch Kontrolle und Einschüchterung abzuwenden und chronisch schweigende Anteile, die zu viel Angst haben, um wichtige Dinge zu sagen. Systeme mit einer starken Hierarchie von wenigen, die alles entscheiden und vielen, die gehorchen müssen, können hier einen Paradigmenwechsel erleben.
Die Macht der Freude – Catherine Price
Ignoriert, wie entmutigend die ersten Kapitel klingen. Dieses Buch erklärt sowas wie ein Rezept, um echten Spaß zu haben. Das ist runtergebrochen auf Konzepte, die man anwenden und selbst beeinflussen kann. Damit ist es gut geeignet für Leute, die den Begriff ‘Lebensfreude’ nicht greifen können. Selbst wenn wir nicht bei ‘purer Freude’ rauskommen, gibt uns das was an die Hand, um unsere Lebensqualität zu verbessern und in die Nähe von guten Erfahrungen zu kommen.
Ich persönlich lese keine Bücher, in denen Überlebende ihre Missbrauchsgeschichte beschreiben. Ich habe kein Interesse daran getriggert zu werden und finde keinen Trost in diesen Geschichten, die ja doch anders sind als meine. Ich bin auch vorsichtig, weil ich nicht möchte, dass sich Gelesenes mit meinen eigenen Erinnerungen vermischt und ich am Ende an neu auftauchenden Erinnerungen zweifle, weil ich so etwas ähnliches schon mal gelesen habe. Deswegen kann ich euch keine Empfehlungen für Autobiografien geben.
Beim Lesen stolpere ich manchmal über Bücher, die nicht wirklich hilfreich für Patienten sind aber sehr gute praktische Hilfestellung für Therapeuten bieten. Ich weiß, dass einige Ts mitlesen, deshalb habe ich beschlossen, das hier mit aufzunehmen. (Wenn das was für Patienten wäre, hätte ich es oben genannt, bitte glaubt mir das)
Bücher für Therapeuten
Treatment of Dissociative Identity Disorder – Techniques and Strategies for Stabilization von Colin Ross
Es handelt sich hier um ein Booklet für Klinikpersonal, was die ersten praktischen Schritte beschreibt, wenn man gerade erst lernt mit DIS zu arbeiten. Es hilft bei der Diagnosestellung und beinhaltet die wichtigsten direkten Interventionen für SystemArbeit mit einem DIS System in der Krise.
EMDR and Dissociation: The Progressive Approach – A. Gonzalez & D. Mosquera
Eine Einführung, wie man EMDR bei struktureller Dissoziation nutzen kann, wichtige Änderungen im Standardprotokoll, die für die Sicherheit der KlientInnen sorgen und EMDR Werkzeuge, um innere Kommunikation und Kooperation zu verbessern. Ohne die Inhalte dieses Buchs zu kennen ist es nicht möglich DIS PatientInnen sicher mit EMDR zu behandeln.
Die Trauma Trinität – Ellert Nijenhuis
In Band 1 geht es um den Trauma Begriff und den Dissoziationsbegriff. Wie eine penible Metaanalyse, liest sich furchtbar, ist aber auch schrecklich wichtig für Ts diese Grundlage zu haben. Band 2 ist völlig unerlässlich für die DIS Therapie und beschreibt die wirksamste Methode für die Integration von Anteilen. Es ist egal wie teuer das ist, das ist ein Muss.
Zur Zeit lese ich ein Trauma Buch im Monat. Wenn ich etwas wertvolles finde, werde ich es der Liste hinzufügen.
Wenn du willst, dass ich mehr lesen kann, schreib mich doch an wegen der Möglichkeit von Sach- oder Geldspenden.
Hi, weisst du, wann das Buch von elizabeth vermilyea fertig übersetzt ist? Das interessiert mich sehr. Denn ich bin durch Zufall auf deine Seite gestoßen und habe bereits auch einige seiner Auswahl gelesen. Scheint also zu mir zu passen, was du hier an Büchern vorschlägst. 😊
Ein “Fachbuch” in English traue ich mir jedoch nicht zu. Oder bist du der Meinung es ist einfach zu lesen?
Man hatte mich vor einer Weile angefragt wegen Übersetzung oder Kontakt zu Übersetzer*innen, ich weiß aber nicht was aus dem Projekt geworden ist und wie lange es letztendlich dauern wird. Vermilyea schreibt in sehr einfachen Worten und sehr gerade raus ohne Ausschmückungen. Das meiste müsste man mit Schulenglisch verstehen, vor allem wenn man einzelne Wörter dann nachschlägt. Ich halte wahnsinnig viel von diesem Buch. Gleichzeitig zeigt die Anzahl der Links wie viel davon wir inhaltlich auch hier auf der Webseite abgebildet haben. Wer es sich leicht machen will könnte zumindest das meiste auch hier nachlesen. In jedem Fall ist Growing beyond survival für Betroffene geschrieben und als Arbeitsbuch gedacht, nicht als Fachbuch für Profis.
Vielen Dank für die Buchtipps. Den Hinweis keine Autobiographien zu lesen finde ich sehr wichtig und hilfreich.
Sue
Das Growing Beyond Survival Buch klingt sehr gut und ich hätte das gern, aber leider kann ich das nirgends kaufen. Scheint ganz so als wenn es nicht mehr gedruckt wird, oder hast du da zufällig andere Informationen?
Ich sehe es im Moment auch nur bei gebrauchten Büchern. Weiß leider nicht, was da los ist. Das ist schon mal überarbeitet worden und dann neu verlegt. Kann immer auch sowas sein. Würde dem etwas Zeit geben und ein Auge drauf haben, wo sich gebrauchte Exemplare zu einem angemessenen Preis finden lassen. Ich halte das nach all den Jahren die es das schon gibt immer noch für das wahrscheinlich beste Basis-Arbeitsbuch überhaupt. Wäre ein echter Verlust, wenn das gar nicht mehr verfügbar wäre.