Das Wahrnehmen einer möglichen Belohnung führt zu einem Anstieg sympathischer Erregung in unserem Nervensystem. Ähnlich wie bei Flight/Fight (weg rennen/ hingehen und überwältigen) wird Energie frei gesetzt zum hin gehen und Belohnung kassieren. Wenn die Belohnung überfordernd groß ist, gehen wir in Shutdown. Wie Leute, die im Lotto gewinnen und in Ohnmacht fallen oder hören, […]
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DBT Skills, chronische Dissoziation und eine polyvagale Perspektive
Wenn wir lernen Dissoziation zu stoppen, kommen wir oft in Kontakt mit DBT Skill-Training. Das lehrt uns Dissoziation frühzeitig zu erkennen und dann verschiedene Skills zu verwenden, aus denen wir eine Skillkette machen, um uns zu regulieren und in unser Stresstoleranzfenster zurück zu kehren. Theoretisch ist das ein guter Plan, der durchaus funktionieren kann. Nur […]
‘Neue’ Anteile integrieren (DIS SystemArbeit)
Wenn Anteile so lange in TraumaZeit feststecken, dann ist in der Gegenwart ankommen, lernen, dass es da noch Andere gibt und das Leben sich verändert hat, dass wir älter geworden sind und in einem großen Körper stecken ein ganz schöner Schock. Deswegen haben wir ein Protokoll für uns entwickelt, um ‘neue’ Anteile willkommen zu heißen. […]
Titration in der Trauma Therapie
Titration ist ein chemischer Begriff, der etwas aus dem Kontext genommen wird, um eine Technik zu erklären, mit der man sich psychologischen Problemen annähern kann. Stelle wir uns vor, wir wollten HCl mit NaOH neutralisieren. Die Säure mit der Base zu mischen ergibt mit einer einfachen Rechnung H2O und NaCl, harmloses Wasser und Salz. Das […]
Containment (in der Körperarbeit)
Ein wichtiger Schritt in der Emotionsregulation sollte irgendwo zwischen dem Identifizieren und dem Ausdrücken von Gefühlen stattfinden. Er ist eher körperlicher Natur, kein logisches Konzept, was es schwer macht, das mit Worten zu erklären. Also werde ich Bildsprache verwenden und hoffe, ihr könnt das übersetzen in das innere Gefühl, was benötigt wird. Wenn wir […]
Gedanken ‘Bottom-Up’ verstehen
Zwischen Gedanken, Emotionen und Körper besteht eine Feedbackschleife. Ein Bild, was man dazu oft sieht ist dieses Das ist die Grundlage von kognitiven Interventionen. Wir verändern unsere Gedanken, das verändert dann unsere Gefühle und den physiologischen Zustand. Das nennt sich Top-Down Ansatz und funktioniert bei vielen psychologischen Problemen, scheint aber begrenzt wirksam bei PTBS. Manche […]
Emotionen: Erforschen, Ausdrücken, Vertiefen
Wenn wir uns innerhalb unseres Stresstoleranzfensters befinden und wir eine Emotion erleben und es gibt keinen Grund sie runter zu regulieren, sondern eher Neugierde darüber, was mit uns geschieht, dann ist es vielleicht Zeit, das zu erforschen. Dafür sind kreative Ansätze das Mittel der Wahl. Wir versuchen nicht ein Gefühl zu unterdrücken, noch versuchen wir […]
Provokation: Verhandeln für Fortgeschrittene
Mutwillige Provokation ist eine spezifische Form der Konfrontation. Sie ist eines unserer schärfsten Werkzeuge beim Verhandeln. Sie kann den Knoten durchtrennen, wo wir stecken geblieben sind und den Weg frei machen für Durchbrüche. Sie kann auch tief und schmerzhaft treffen, wenn sie falsch angewendet wird; Scham, Beziehungsbruch und Verzweiflung sind die Folge. Ob Provokation […]
Emotionen verhandeln
Es ist normal, dass traumatisierte Personen ihre Wahrnehmung von Emotionen vermeiden. TraumaZeit hat und gelehrt, dass sie zu groß sind, um damit umgehen zu können. Da wir aber nicht mehr in TraumaZeit leben und Emotionen wichtig sind, um sich lebendig zu fühlen, ist es jetzt Zeit wieder Kontakt zu unseren Gefühlen aufzunehmen, Das Maß von […]
Gedankenblitze #5: Der Zustand der Scham
Unsere Stressreaktionen sind mit Emotionen verbunden. In Flight fühlen wir Angst, in Fight Wut. Die Emotion, die zu Freeze gehört, ist Scham. In Freeze unterwerfen wir uns dem, der stärker ist als wir, eine archaische Art eine Hierarchie zu bilden. Scham unterstützt uns dabei, indem sie uns unseren Platz aufzeigt. „Die Gedanken folgen dem Zustand“. […]
Die polyvagale Leiter
Als wir zum ersten Mal etwas zur Polyvagal Theorie geschrieben haben, dachten wir nicht, dass euch das wirklich interessiert. Seitdem werden wir überhäuft mit der Bitte um mehr Informationen und hier sind sie. Wir lassen die ganze Neurowissenschaft hinter der Polyvagal Theorie der Verständlichkeit halber weiterhin weg. Man geht davon aus, dass unser Autonomes […]
Übung: Emotionen beeinflussen
Emotionen sind unwillkürlich. Das bedeutet, wir können nicht einfach entscheiden diese Emotion zu haben statt jener. Aber wir können die Intensität von Emotionen beeinflussen, indem wir sie verstärken oder abschwächen und das macht auch schon einen Unterschied. Die folgende Übung ist sehr wertvoll und kann über längere Zeit hinweg wiederholt werden. Du wirst einen Stift […]
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