Meine erste Begegnung mit dem Wort „Resilienz“ war gar nicht in der Psychologie, sondern in der Physik. In einem psychologischen Kontext wird der Begriff gewöhnlich dafür verwendet, eine innere Stärke zu beschreiben, die auch großem Druck stand halten kann. So ist das Ziel von Interventionen Menschen stressresistenter zu machen, indem man positive Ressourcen erschließt und […]
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Weiteratmen
Wir haben uns schon ganz grundlegende Atemübungen angeschaut. Lasst uns jetzt ein bisschen weiter gehen. „Köllnisch Wasser“-Atmen (4711) Vielleicht musst du gleich zu einem schwierigen Treffen oder hast nur 2 Minuten Zeit, um dich zu entspannen. Atme ein, während du bis 4 zählst, dann atme langsam aus und zähle dabei auf 7. Wiederhole das […]
Wo die Liebe wächst
Wir haben uns die Eigenschaften machtvoller Menschen angeschaut, als einen Schlüssel zur Heilung von den Folgen von Beziehungstrauma und einer Opfermentalität. Selbstbeherrschung zu lernen, indem wir unsere Entscheidungsfreiheit, Grenzen und Selbstbehauptung einsetzen, führt zu gesunden Beziehungen. Wir verwalten unsere eigene Freiheit, während wir anderen auch erlauben frei zu sein. Das erschafft ein zwischenmenschliches Umfeld, das […]
Grenzen im dissoziativen System (DIS)
DIS bedeutet nicht, dass da mehrere Personen in einem Körper drin stecken. Wir sind alle Teile einer Person, aber wir unterscheiden uns auch voneinander. Ohne die Anerkennung dieser Unterschiede, der Trennung, der Abspaltung, können wir nicht heilen. Wir brauchen Grenzen zwischen Anteilen, um unser Ziel von Verbindung zu erreichen. Diese Realität zu vermeiden und zu […]
Klassische Probleme mit Grenzen
Die Art von Erziehung, die wir erlebt haben, formt in uns ein Muster, wie wir mit anderen Menschen in Beziehung treten. Trauma zerstört unser Gefühl von Sicherheit und bringt Hilflosigkeit in unser Leben. Wie wir heute unsere Grenzen setzen ist eine Folge dieser Erlebnisse. Gesunde Grenzen helfen uns die guten Dinge innen zu behalten und […]
Missverständnisse und Irrtümer (Grenzen)
Wenn wir in einem Umfeld aufwachsen, das die Entwicklung von gesunden Grenzen nicht fördert, lernen wir allerhand Irrtümer über ihr Wesen, die uns davon abhalten richtige Grenzen zu setzen. Wir müssen solche Fehlannahmen aufklären, damit sie uns nicht weiterhin zurück halten. Grenzen setzen ist egoistisch Jemandem „nein“ zu sagen beraubt ihn nicht einer Sache, […]
Zwischen Dir und Mir (Grenzen)
In einer missbräuchlichen Familie aufzuwachsen formt die Art, wie wir uns selbst sehen und mit anderen in Verbindung treten. Wir halten die Dynamik in unserer Herkunftsfamilie für ‘normal’, weil wir nie etwas anderes erlebt haben. Dabei sind diese Beziehungen oft bestimmt von einem chronischen Mangel an Grenzen, Kontrolle, Co-Abhängigkeit und Verstrickung. Grenzen ziehen eine […]
Grenzen
Grenzen sind ein Schlüssel zu gesunden Beziehungen. Sie trennen uns gleichzeitig von anderen Menschen und ermöglichen Verbindung. Nur die Grenze zwischen zwei Personen macht es für sie möglich miteinander in Beziehung zu treten. Sie drückt außerdem das Limit aus von dem, was wir gewillt sind zu tun oder zu teilen und weist Menschen darauf hin, […]
Machtvolle Menschen – machtvolle Beziehungen
Alle Menschen sind machtvoll. Aber manche von ihnen wissen es noch nicht. Oder sie verwechseln Macht mit Kontrolle oder Einschüchterung. Im Zentrum davon eine machtvolle Person zu sein steht Selbstbeherrschung: die Fähigkeit Entscheidungen zu treffen und sie umzusetzen, unsere eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu regulieren und Verantwortung für unser eigenes Leben zu übernehmen. Selbstbeherrschung bedeutet, […]
Gedanken beruhigen (achtsame Imagination zum Einschlafen)
Manchmal, wenn wir versuchen uns zu entspannen, sind die Gedanken noch am toben, halten uns beschäftigt und angespannt und lassen sogar negative Gefühle entstehen. Wir können Imagination und Achtsamkeit verwenden, um unseren Verstand zu beruhigen und das Gedanken rasen zu bremsen. Diese kombinierte Übung zielt speziell darauf ab die Entspannung vor dem Schlafen gehen zu […]
Die Kreise von Beziehungen
Beziehungen sind nicht alle gleich. Es ist ein Irrglaube, dass wir jede Person in unserem Leben gleich behandeln könnten (oder sollten!) und nicht jeder sollte freien Zugang zu uns und unseren Ressourcen haben. Wir haben nicht genug Zeit, Energie, Aufmerksamkeit, Geld usw um in jede Beziehung auf die gleiche Art zu investieren. Die Kreise von […]
Kontaktabbruch
Auch wenn ein Kontaktabbruch eine schwierige Entscheidung ist, ist er oft notwendig für unsere eigenen Heilung und unser inneres Wachstum. Wenn eine Blume nicht gedeiht, ändern wir das Umfeld. Wenn wir in unseren engen Beziehungen nicht aufblühen können, sollten wir sie neu definieren. „Kein Kontakt“ ist eine veränderte Definition für eine Beziehung, nicht ihr Ende. […]
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