Es gibt kein Medikament, was PTBS oder DIS heilt. Wenn dir jemand was anderes erzählt, weiß derjenige offensichtlich nicht worüber er redet. Beende das Gespräch. Das wird dich nicht weiter bringen. Viele Patienten nehmen trotzdem Medikamente, weil die bei bestimmten Symptomen wie Schlafstörungen, Depression oder Angstzuständen helfen. Ich werde euch nur ein paar allgemeine Informationen […]
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Gedankenblitze # 3: Die Diagnose
Ist es wichtig eine offizielle Diagnose zu haben? Ja und Nein und Ja. Ja, weil sie dir zeigen kann, wo du nachforschen kannst, um ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, was bei dir los ist und wo du Hilfe finden kannst. Sie öffnet dir die Tür zur Heilung. Nein, weil sie nur eine Bezeichnung für […]
Beziehungen verbessern mit T.A.R.A.
Jemand, den ich respektiere, sagt oft „Wir können die Menschen um uns herum nicht ändern, aber wir können die Menschen um uns herum ändern“. Wenn es um Anteile eines DIS Systems geht ist das keine Option. Wir stecken zusammen fest. Anteile sind unterschiedlich, so funktioniert DIS. Wir spalten uns oft in entgegengesetzte Extreme, was bedeutet, […]
Vom Sinn und Unsinn von Achtsamkeit
Überlebende sind oft geteilter Meinung was Achtsamkeit angeht. Manche sagen es hilft, andere erleben das Gegenteil. Wir müssen uns das genauer anschauen, um herauszufinden warum das so ist. Ich definiere Achtsamkeit als gelenkte Aufmerksamkeit, die sich dadurch auszeichnet zu beobachten ohne zu bewerten, zu beschreiben ohne zu interpretieren und der Möglichkeit abzuwarten und etwas vorbeiziehen […]
Gedankenblitze #2: Die Wahrheit
Nur weil du etwas glaubst, ist es noch nicht die Wahrheit. Nur weil du dich weigerst etwas zu glauben, wird es nicht verschwinden. Nur weil du dich an etwas nicht erinnerst, bedeutet das nicht, dass es nicht passiert ist. Nur weil du dich an etwas erinnerst, bedeutet das nicht, dass es das einzige ist, was […]
Strategien zum Umgang mit Schlaflähmung bei PTBS
Etwa 7% der gesunden Menschen und mehr als 30% der Traumatisierten erleben Schlaflähmung, eine Situation, in der man zwar aus dem Schlaf aufwacht, seinen Körper aber nicht bewegen kann. Es gibt verschiedene Theorien warum das passiert, die gängigste ist wohl, dass die Schlafphasen durcheinander gekommen sind und etwas im REM Schlaf schief gelaufen ist. Es […]
Gedankenblitze #1 Das Problem
Der wichtigste Schritt bei der Problemlösung ist das Problem zu finden. Wenn du das nicht definieren kannst, wie willst du es lösen? Dein Verhalten ist in der Regel nicht das Problem. Es ist eine Lösung für dein Problem. Zugegeben vielleicht eine schlechte Lösung, dennoch ist es deine Reaktion auf das Problem, nicht das Problem selbst. […]
Buchvorstellung: Arbeitsbuch komplexe PTBS (A. Schwartz)
Arbeitsbuch Komplexe PTBS: Ein Geist-Körper-Ansatz zur Wiedererlangung der Emotionskontrolle und der Ganzheit Geschrieben für: Menschen mit komplexer PTBS Spezieller Fokus: Psychoedukation und Selbsthilfe für komplexe PTBS Was es nicht ist: ein Ersatz für richtige Traumatherapie spezifisch über Dissoziation oder strukturelle Dissoziation Sprache: Die Sprache ist einfach gehalten aber professionell. Der Tonfall ist mitfühlend […]
Realitäts-Check
Die Welt um uns herum verstehen passiert nicht einfach, es ist eine Kette von mentalen Aktionen. Wir müssen Dinge mit unseren Sinnen wahrnehmen. Unser Gehirn filtert das, sodass nur was wichtig erscheint unser Bewusstsein erreicht. Wir vergleichen dann unsere Wahrnehmung mit unseren Erinnerungen und Erfahrungen und fügen die zusätzlichen Informationen hinzu, die die Situation uns liefert, […]
Meine persönlichen Erfahrungen mit Trauma-sensitivem Yoga
Ich fühle mich etwas unwohl damit meine Yoga Erfahrungen mit euch zu teilen, weil mir sehr bewusst ist, dass Menschen unterschiedlich sind und die Art wie wir auf Yoga reagieren sich dramatisch unterscheiden kann. Eure Trauma Erfahrungen sind anders als meine und so wird Heilung auch immer anders aussehen. Ich möchte, dass ihr euch bewusst […]
Trauma-Sensitives Yoga – Wie geht das?
Es gibt verschiedene Schulen was das Yoga angeht und obwohl Trauma-sensitives Yoga eine abgewandelte Form des Hatha Yogas ist, könnte man es als eigene Schule ansehen. Das heißt, dass du nicht automatisch Trauma-sensitives Yoga kriegst, wenn du dich für einen Yogakurs anmeldest. Du musst da genau nachfragen. Wenn du keinen Kurs für Trauma-sensitives Yoga findest, […]
Warum Trauma-sensitives Yoga?
Je mehr Forschung es zur Behandlung von komplexer PTBS gibt, desto klarer wird es, dass Gesprächstherapie und Exposition ihre Grenzen haben. Gesprächstherapie verpasst es darauf einzugehen, dass es unser Körper ist, der traumatische Erinnerungen aufbewahrt und viele chronisch traumatisierte Patienten erreichen nicht die Stabilität, die für erfolgreiche Exposition benötigt wird. Eine wertvolle Ergänzung zur klassischen […]
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