Seit Jahren bin ich auf der Mission ein Gleichgewicht für unser DIS System zu finden. Nicht nur irgendein Gleichgewicht, perfektes Gleichgewicht. Am Anfang war Chaos und ich habe Tagesstruktur wieder hergestellt. Dann kamen Rhythmus und Routinen und ein System um den Haushalt zu bewältigen. Und alle waren dankbar dafür. Als nächstes habe ich versucht einen […]
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Goliath besiegen – Täter-imitierende Anteile integrieren
Die meisten DIS Systeme haben innen einen Goliath. Einen Riesen, stark, gemein, Täter-imitierend, der nach vorne tritt um uns einzuschüchtern und uns den Krieg zu erklären. Oft stehen wir da wie die Israeliten, verängstigt und überzeugt, dass wir verloren sind. Ich werde euch die 5 Steine vorstellen, die ein David aufheben kann, wenn er einem […]
Eigenschaften von guten DIS Therapeuten
Dissoziative Systeme wissen oft intuitiv, wer ihnen weiter helfen kann. Wir sind bereit mit Therapeuten zu arbeiten, die bestimmte Charaktereigenschaften aufweisen, selbst wenn sie (noch) keine Spezialisten sind. Wir haben uns für euch die letzten 10 Therapeuten angeschaut, mit denen wir gearbeitet haben und sie verglichen. Hier sind unsere Ergebnisse (in keiner bestimmten Reihenfolge und […]
Leitfaden zur Trauma-Therapeuten Suche in Deutschland
Es ist nicht leicht in Deutschland einen ambulanten Traumatherapeuten zu finden. Ich hoffe ich kann dich ein wenig bei der Suche unterstützen. Die innere Einstellung Schnelle ambulante Hilfe gibt es nicht. Wenn du dir solche Hoffnungen machst, wirst du enttäuscht werden. Eine emotional distanzierte Grundhaltung verhindert, zu sehr in Verzweiflung und Hilflosigkeit zu geraten. […]
Fragen fürs Erstgespräch (komplexe PTBS)
Bevor du dich entscheidest mit einer T zu arbeiten, hast du in der Regel ein Erstgespräch, in dem T und Patient sich kennen lernen können. Du holst das meiste aus diesem Gespräch heraus, wenn du dich darauf vorbereitest. Die folgenden Fragen sollten dir helfen, dir ein gutes Bild von der T zu machen, wie sie […]
Ziele setzen
Ziele in Worte fassen hilft sie zu erreichen. Wenn du dabei aber zu vage bleibst, gibst du dir selbst nicht genug Anhaltspunkte und Einzelheiten, um dich an dein Ziel zu bringen. Wir empfehlen SMARTe Ziele zu formulieren. (Ein englisches Akronym; wie so oft übersetzt sich das nicht ohne Probleme) Spezifisch/simple/sinnvoll/signifikant: Was möchtest du erreichen […]
Die Wichtigkeit von Werten
Ein Konzept, mit dem wir aufgewachsen sind, nennt sich „purpose train“ Wir verzetteln uns im Leben oft in Strategie und Taktik, setzen Ziele, erreichen irgendwas. Das klappt am besten, wenn dem eine Vision voraus geht. Wie sich heraus stellt, ist ein „Vision Board“ allerdings auch nicht ausreichend. Die Energie, die unseren Zug bewegt, kommt aus […]
Archiv der Erinnerungen (SystemArbeit)
Während der ersten Phase der Therapie (Stabilisierung), steht die Arbeit mit traumatischen Inhalten nicht im Mittelpunkt. Das hindert traumatische Erinnerungen aber nicht daran hoch zu kommen. Was tun wir also damit? Die Antwort ist Containment. Wir haben euch schon mit dem klassischen Tresor und einer Variante für Fortgeschrittene, sowie einer Trigger-reduzierten Version bekannt gemacht. Jetzt […]
Wochenende mit Einhorn-Momenten
Bei der SystemArbeit geht es oft darum, die Balance zwischen Extremen zu finden. Aktivität/Arbeit und Entspannung/Spaß ist eines der Paare von Tugenden, die ausbalanciert werden sollten (siehe Wertequadrat) Beide sind gut und werden gebraucht, aber eines ohne das andere wird uns langfristig schaden. Mehr zu Entspannung verhandeln Unter der Woche ist unser Leben sehr strukturiert […]
Balance: das Wertequadrat
Um das innere Gleichgewicht zu verbessern benutzen wir ein Konzept, das von Paul Helwig beschrieben und von F. Schulz von Thun weiter entwickelt wurde: das Wertequadrat. Das Wertequadrat beruht auf der aristotelischen Annahme, dass keine Tugend für sich alleine stehen kann. Sie muss immer von einer anderen ausgeglichen werden. Wenn wir es nicht schaffen […]
Wut nutzen (für Fortgeschrittene)
Wir vergleichen Wut gerne mit einem Lagerfeuer. Wenn es zu hoch brennt und außer Kontrolle gerät, kann es zerstörerisch sein. Wenn wir es schaffen es gut zu schüren, gibt es S’mores. Wie Feuer ist Wut nicht von Natur aus schlecht. Sie trägt nur viel Energie in sich. Viele Traumatisierte haben Angst vor der Zerstörung, die […]
Therapiephasen 1: Stabilisierung
Trauma und DIS Therapeuten sind sich in der Regel einig, mit einem 3-Phasen Modell zu arbeiten. Es beschreibt eine Reihenfolge, in der man arbeitet um die besten, schnellsten und sichersten Resultate zu erzielen. Damit die Artikel übersichtlich bleiben, werden wir über die 3 Phasen in gesonderten Artikeln berichten. Die Phasen sind Stabilisierung Trauma Bearbeitung Integration […]
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