Ein Konzept, mit dem wir aufgewachsen sind, nennt sich „purpose train“ Wir verzetteln uns im Leben oft in Strategie und Taktik, setzen Ziele, erreichen irgendwas. Das klappt am besten, wenn dem eine Vision voraus geht. Wie sich heraus stellt, ist ein „Vision Board“ allerdings auch nicht ausreichend. Die Energie, die unseren Zug bewegt, kommt aus […]
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Archiv der Erinnerungen (SystemArbeit)
Während der ersten Phase der Therapie (Stabilisierung), steht die Arbeit mit traumatischen Inhalten nicht im Mittelpunkt. Das hindert traumatische Erinnerungen aber nicht daran hoch zu kommen. Was tun wir also damit? Die Antwort ist Containment. Wir haben euch schon mit dem klassischen Tresor und einer Variante für Fortgeschrittene, sowie einer Trigger-reduzierten Version bekannt gemacht. Jetzt […]
Wochenende mit Einhorn-Momenten
Bei der SystemArbeit geht es oft darum, die Balance zwischen Extremen zu finden. Aktivität/Arbeit und Entspannung/Spaß ist eines der Paare von Tugenden, die ausbalanciert werden sollten (siehe Wertequadrat) Beide sind gut und werden gebraucht, aber eines ohne das andere wird uns langfristig schaden. Mehr zu Entspannung verhandeln Unter der Woche ist unser Leben sehr strukturiert […]
Balance: das Wertequadrat
Um das innere Gleichgewicht zu verbessern benutzen wir ein Konzept, das von Paul Helwig beschrieben und von F. Schulz von Thun weiter entwickelt wurde: das Wertequadrat. Das Wertequadrat beruht auf der aristotelischen Annahme, dass keine Tugend für sich alleine stehen kann. Sie muss immer von einer anderen ausgeglichen werden. Wenn wir es nicht schaffen […]
Wut nutzen (für Fortgeschrittene)
Wir vergleichen Wut gerne mit einem Lagerfeuer. Wenn es zu hoch brennt und außer Kontrolle gerät, kann es zerstörerisch sein. Wenn wir es schaffen es gut zu schüren, gibt es S’mores. Wie Feuer ist Wut nicht von Natur aus schlecht. Sie trägt nur viel Energie in sich. Viele Traumatisierte haben Angst vor der Zerstörung, die […]
Therapiephasen 1: Stabilisierung
Trauma und DIS Therapeuten sind sich in der Regel einig, mit einem 3-Phasen Modell zu arbeiten. Es beschreibt eine Reihenfolge, in der man arbeitet um die besten, schnellsten und sichersten Resultate zu erzielen. Damit die Artikel übersichtlich bleiben, werden wir über die 3 Phasen in gesonderten Artikeln berichten. Die Phasen sind Stabilisierung Trauma Bearbeitung Integration […]
Dein RessourcenAlbum
Um Therapie und Stabilisierung zu unterstützen, hilft es alle Ressourcen zu sammeln, die du entdeckt oder gelernt hast und sie an einem Ort aufzubewahren. Deswegen besitzen wir ein Ressourcen Album (genauer: ein trendiges „scrapbook“). Das ist eine visuelle und anfassbare Gedächtnisstütze für Dinge, die helfen und positiv sind. Selbst kreativ zu sein vertieft außerdem das […]
Regler
Die 3 grundlegenden Konzepte, die wir zur Selbst-Regulation brauchen sind ein Maßstab, Regulatoren und Containment. Während Imagination, Atemtechniken, Entspannungsübungen, DBT Skills, Achtsamkeit, Ablenkung usw alles „Regulatoren“ sind, kann man auch wortwörtlich einen Regler verwenden um ins Lernfenster zurück zu kehren. Bevor ihr beginnt euch einen Regler zu erschaffen, schaut vielleicht noch einmal auf euer Messgerät. […]
Zum Appell! (SystemArbeit)
Es gibt verschiedene Methoden für einen inneren „Check-in“, aber die wohl kürzeste ist ein Appell (oder „roll call“, wie die Amerikaner (und ich) sagen würden) Appelle werden normalerweise beim Militär oder der Polizei abgehalten. Alle stellen sich in einer Linie auf, werden beim Namen aufgerufen und geben die Information weiter, um die gebeten wurde. Das […]
Für christliche Seelsorger: über Befreiungsdienst
Wenn du Atheist bist oder Fundamentalist und nach Streit suchst, geh bitte weg. Dieser Artikel ist nicht für dich. Ich werde keine respektlosen Kommentare dulden. Wenn du weißt, dass du an allem, was christlich ist, Anstoß nimmst, hör jetzt bitte auf weiter zu lesen. Ich möchte niemanden verärgern und selbst nach Anstoß zu suchen ist […]
Umgang mit Wut (gewaltfreie Kommunikation)
Wir haben für uns beschlossen nicht die Werkzeuge von Tätern zu gebrauchen, wenn wir mit anderen oder innerhalb des Systems reden. Das bedeutet, dass wir keine Bestrafung als Beziehungswerkzeug verwenden. Es bedeutet auch, dass wir uns Mühe geben offen zu kommunizieren ohne Manipulation oder Triangulation. Diese Werkzeuge waren vielleicht einmal wichtig, als wir in einer […]
Vorbereitung zur Emotionsregulation: Hyperarousal
Mit PTBS ist es schwerer Gefühle zu regulieren. Deswegen werden wir uns anschauen, wie man mit verschiedenen Emotionen umgehen kann. Aber bevor wir damit beginnen, müssen wir uns noch um etwas anderes kümmern: Und das ist Hyperarousal (die Flight/Fight Reaktion) Hyperarousal (fight Reaktion) ist keine Wut, aber der Handlungsimpuls kann ähnlich sein, nämlich jemanden zu […]
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