PTBS und DIS bedeuten oft, dass man nicht Vollzeit arbeiten kann, wenn überhaupt. Finanzielle Probleme sind vorprogrammiert. Mit wenig Geld auszukommen wird zu einem wichtigen Life Skill. Um sich finanziell im Rahmen zu bewegen, musst du wissen, was du hast und wofür du das ausgibst. Beginne damit deine Ausgaben für den Monat aufzuschreiben. Am Ende […]
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Eine wissenschaftliche Methode wie man mehr Einhörner findet
Trauma verändert das Gehirn. Es wird so umstrukturiert, dass es größere Aufmerksamkeit darauf legt Gefahr, Schmerz und mögliche Bedrohungen zu erkennen. Man könnte sagen, das Gehirn hält ständig Ausschau nach Nazgul. Kein Wunder, dass wir so oft eingenommen sind von Schmerz und Verzweiflung! Die Zeit der Nazgul ist vorbei, aber wir müssen unserem Gehirn erst […]
Im Hier und Jetzt vor Anker gehen
Wenn man mit PTBS (und besonders Dissoziation bis hin zu DIS) lebt, bedeutet das einen ständigen Kampf zwischen dem „Jetzt und Hier“ und dem „dort und damals“. Erinnerungen sind anders abgespeichert und ein Auslöser kann dich Sachen wiedererleben lassen, so als wären sie jetzt. Füge dann noch Dissoziation hinzu und Anteile, die in Traumazeit feststecken […]
Arzt/Zahnarztbesuche meistern
Arztbesuche gehören zu Selbstfürsorge. Sie können dein Leben retten. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen helfen ein Problem zu erkennen, bevor es so groß wird, dass es ernst ist. Man spart Geld, aber sie beschützen auch vor wirklich schweren Behandlungen und sogar davor zu sterben. Für viele Traumatisierte sind Arztbesuche schwierig und machen Angst. Ich habe beschlossen nicht ins […]
In Mordor leben keine Einhörner
Dieses Bild begegnet mir immer wieder in sozialen Netzwerken. Ich schätze, das könnte eine Inspiration für manche sein, neue Dinge auszuprobieren? Das sieht doch ganz ansprechend aus, oder? Die Wahrheit ist, dass es gefährlicher Unsinn ist, der deine Symptome durch die Decke gehen lassen kann. Wenn wir versuchen würden das wissenschaftlich richtig darzustellen, würde das […]
proaktiv (Grundwerte)
Hast du die Nase voll davon, dass du dich hilflos fühlst und ständig Sachen mit dir passieren? Viele Überlebende finden sich immer wieder in so einer Position. Sie fühlen sich gefangen in einem Kreislauf wieder auf neue, missbräuchliche Menschen reinzufallen, persönliche Katastrophen zu erleben und vom Leben immer wieder in die Knie gezwungen zu werden. […]
Das ABC des Genießens
Wir erleben die Welt um uns herum durch unsere Sinne. Trauma hat uns oft gelehrt, dass diese Erfahrungen von Kontakt mit der Welt schmerzhaft, beängstigend und gefährlich sind und dass sie vermieden werden müssen. Manchen wurde beigebracht all ihre Wahrnehmungen zu fürchten, besonders die angenehme. Und so haben wir, mit Hilfe von Dissoziation oder Vermeidung, […]
Die 5 Säulen der Stabilität
Schaffe mehr Stabilität in deiner Seele, indem du in mehr Stabilität für deinen Körper investierst. Dein Körper ist nicht losgelöst von dir. Was du mit deinem Körper tust, hat immer auch einen Effekt auf deine Seele. Du kannst das ausnutzen und das Wohleergehen deiner Seele erhöhen, indem du dich um deinen Körper kümmerst. Wir arbeiten […]
Der magische Laden (Imagination)
In dieser Imaginationsübung erforschen wir einen magischen Laden voll wundersamer Gegenstände, die uns helfen können, durch den Tag zu kommen. Der Gedanke dahinter ist, uns zu stärken, wo wir uns schwach fühlen, das Gefühl von Sicherheit und Beschützt-Sein zu erhöhen und uns mutiger werden zu lassen, wenn schwierige Situationen anstehen. Manche fangen mit dieser Übung […]
Schlaf verhandeln (SystemArbeit)
Wenn ihr Viele seid, gelten für euch auch die Grundlagen der Schlafhygiene. Ihr müsst aber vielleicht mehr Arbeit investieren um diese zu etablieren. Es gibt verschiedene Gründe, warum Schlaf ein Problem für euch sein könnte. Manchmal ist es so, dass bestimmte Anteile nachts gerne wach bleiben. Sie halten das für „ihre“ Zeit. Findet jeden, der nachts […]
Grundlagen der Schlafhygiene
Schlafstörungen klingen wie ein kleines Problem verglichen mit Flashbacks und Dissoziationen. Aber das Leid ist real. Der ganze Mensch ist betroffen, Körper, Gefühle, Verstand. Schlaflosigkeit ist ein Symptom, das andere Symptome verschlimmert. Das Risiko von Flashbacks und Dissoziation steigt, wenn du müde bist. Sie kann Einfluss auf dein soziales Leben haben und deine Fähigkeit zu […]
Der Sichere Ort Teil 2 (SystemArbeit)
Wenn ihr Viele seid, nützt euch die Sichere Ort Übung noch auf andere Weise. Sie kann ein Werkzeug sein um Bereiche der Inneren Welt so zu formen, dass sie euren Bedüfrnissen entsprechen. Die Innere Welt folgt den Regeln einer Fantasiewelt. Ihr könnt Dinge erschaffen, die dann eine innere Realität werden. Das erste, was ihr erschaffen […]
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