Der Sichere Ort ist eine der Standardübungen für die Traumatherapie. Der Grundgedanke ist simpel. Wenn du gestresst oder ängstlich bist, stellst du dir vor, an einem sicheren Ort zu sein. Das ist genauso einfach, wie es schwierig ist. Diese Übung gibt dir die Möglichkeit dich aus einer schwierigen Situation lange genug zurück zu ziehen um […]
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Einführung Imaginationsübungen
Imaginationsübungen sind ein wichtiges Werkzeug in der Traumatherapie. Ihr positiver Effekt ist signifikant. Die Dinge, die wir uns vorstellen, haben einen Einfluss auf unsere Emotionen und unseren Stresslevel. Du kannst das austesten: Stell dir vor du bist in einem kleinen Boot, mitten im Ozean. Überall um dich herum sind große, gefährliche Haie und dein Bott […]
Von der Kunst dein Leben zu erschaffen
Die Bibel erzählt uns, dass die Menschheit ein Abbild des Schöpfers ist. Was bedeutet das? Ich glaube, dass wir erschaffen wurden um selbst schöpferisch zu sein. Um unser Leben kreativ zu “erschaffen”. Ich bin mir ziemlich sicher, dass das moderen Standardleben, zu Schule gehen, 8 Stunden arbeiten, Ehe, Kinder, ein Haus und ein Hund nicht […]
Scham auf der Spur (Kompass)
Chronische Scham ist eine Begleiterscheinung vom Trauma und (zusammen mit Hilflosigkeit) scheint sie das zerstörerischste Gefühl zu sein, was wir erleben. Wir haben keine 5 Schritte um Scham zu beenden. Wir können nur hier und da ein paar Einsichten teilen. Das wird nicht ausreichen. Wir haben selbst noch keinen Weg aus der Scham gefunden. Manche […]
Aromatherapie Teil 2 (Depression und Dissoziation)
Das ist der zweite Teil unseres Interviews mit einer Aromatherapeutin, in dem wir besprechen, welche ätherischen Öle hilfreich sein können für Menschen mit PTBS. In diesem Teil reden wir über Depression und Dissoziation. Den ersten Teil des Interviews findest du hier Aromatherapie Teil 1 (Angst und Schlafstörungen) Theresa: Da sind wir wieder mit weiteren Fragen. […]
Aromatherapie Teil 1 (Angst und Schlafstörungen)
Dieser Artikel basiert auf einem Interview, das wir mit einer Aromatherapeutin geführt haben. Aromatherapie ist die Halb-Wissenschaft, die sich damit beschäftigt, wie ätherische Öle Gesundheit und Wohlergehen unterstützen können. Wir haben uns getroffen um über den Nutzen von ätherischen Ölen für typische PTBS Probleme zu diskutieren: Angst, Schlafstörungen, Depression und Dissoziation. Theresa: Hallo! Danke, dass […]
Unbestrafbar (Grundwerte)
Ein Grund für unseren großen Erfolg mit SystemArbeit sind die Grundwerte, auf die wir sie aufbauen. Wir glauben, dass Kontrolle über andere Menschen ein Mythos ist. Du kannst versuchen Menschen zu zwingen oder sie zu manipulieren, aber es ist immer ihre freie Entscheidung ob sie dein Spiel mitspielen wollen. Du kannst andere Menschen nicht kontrollieren. […]
Schuld – Umgang aus christlicher Sicht
Eines der großen Themen in der Bibel ist die Frage, wie das Problem von Sünde und Schuld zu lösen ist. Schuld ist so alt wie die Menschheit selbst, beginnend mit Adam und Eva, die eine freie Entscheidung getroffen haben, die eine Regel zu brechen, die ihnen gegeben wurde “Esst nicht von diesem Baum”. Der Rest […]
Umgang mit Schuld/Schuldgefühlen
Für Traumatisierte ist es normal mit Schuldgefühlen zu ringen. Du bist damit nicht alleine. Lass uns zuerst kurz auf den Unterschied zwischen Schuld und Scham schauen. Wir mögen diese Definitionen: Schuld ist, wenn du glaubst etwas falsch gemacht zu haben. Scham ist, wenn du glaubst, dass du als Person “falsch” bist. Es erscheint uns einfacher […]
Der Lauschende (eine System-Parabel)
Es war einmal in einem fernen Land ein Müllerssohn mit dem Namen Robin. Er war ein jüngerer Sohn und so erbte er nicht die Mühle, was er nicht schlimm fand, denn das Mahlen interessierte ihn nicht allzusehr. Seine freie Zeit verbrachte er damit, durch die Felder und Wälder zu wandern, zu beobachten und zu lauschen. […]
Die 3-Minuten-Challenge (schwere Tage)
Manche Tage sind einfach hart. Du fühlst dich schwach, ausgelaugt, reine Disziplin funktioniert nicht mehr und du fängst an, dich überfordert zu fühlen, wenn du nur an all die Dinge denkst, die noch zu erledigen sind. Da durch fühlst du dich nur noch schwächer, gestresster und du schaffst noch weniger. Zeit für die 3-Minuten-Challenge Ziel […]
Der BASK-Tresor (Containment für Fortgeschrittene)
Gerade wenn du mitten in der Trauma Aufarbeitung steckst, kann es passieren, dass dein gewohnter Tresor (oder was auch immer du für ein Bild verwendest um Dinge verschlossen zu halten) nicht so lange hält, wie du dir das wünschen würdest und immer wieder auch etwas daraus entkommt. In solchen Momenten benutzen wir den BASK-Tresor um […]