Wir nehmen uns dieses Jahr eine verlängerte Pause, um die Überarbeitung unsere Buch Manuskripts fertigzustellen und bitten in der Zwischenzeit um Geduld. Wenn ihr euch für den Newsletter anmeldet, bekommt ihr eine Mail, sobald es hier mit neuen Artikeln weiter geht. Das Formular ist, wenn ihr die Seite durchscrolled, ganz unten. […]
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Innere und Äußere Realität trennen
Eines der trickreichen Probleme bei Komplextrauma ist, dass unsere gesunde Trennung zwischen der inneren und der äußeren Realität unterentwickelt ist. Wir ringen sowohl mit plötzlicher Überforderung durch äußere Geschehnisse, als auch der Tendenz, unser inneres Erleben als direktes Spiegelbild der äußeren Realität zu verstehen. Uns von äußeren Geschehnissen abgrenzen Ihr kennt vielleicht Situationen, […]
Über die Realität reflektieren lernen
In unserem Bestreben, uns selbst und die Welt zu verstehen, werden wir viel Zeit damit verbringen, über Erfahrungen zu reflektieren. Darüber wie man über das Innere Erleben reflektiert, haben wir schon gesprochen. Jetzt schauen wir uns an, wie wir die Welt um uns herum deuten und verstehen können. Konstruktivismus Wir alle wissen nur Fragmente […]
Über das Innere Erleben reflektieren lernen
Die von euch, die schon Bücher über DIS Therapie gelesen haben, kennen den Begriff ‘die Phobie vor dem Inneren Erleben’ und haben bestimmt schon bemerkt, dass die Reflexion über dieses Erleben eine Grundlage aller innerer Arbeit darstellt. Irgendwie verpassen es solche Bücher, genau zu erklären, was denn dieses Innere Erleben überhaupt sein soll. Woher sollen […]
Verkettete Entspannungsübung (NSDR)
Wenn wir es mit Komplextrauma und chronischer Dysregulation zu tun haben, ist Entspannung keine Übung für Neulinge. Es ist wichtig, erst Orientierung & Grounding zu beherrschen und chronische Dysregulation abzubauen. Während einer Stressreaktion zu versuchen zu entspannen, hat eher einen negativen Effekt. Sind wir in Flight/Fight und wir versuchen still zu halten, dann wird die […]
Alternative Versionen von Body Scans
Ein Body Scan ist eine Achtsamkeitsübung, in der wir angeleitet werden, uns verschiedene Körperteile in einer bestimmten Reihenfolge bewusst zu machen. Es ist eine Standard Übung in der PTBS Therapie und hilft vielen, sich mehr in der Gegenwart geerdet zu fühlen und verbessert Stabilität und Regulationsfähigkeit. Menschen mit kPTBS und chronischer Dissoziation haben mit dieser […]
Kontaktaufnahme mit dissoziativen Anteilen: erste Schritte
Manche Menschen mit DIS wachsen in dem Glauben auf, dass es normal ist, Innenpersonen zu haben, weil sie schon immer innerlich kommunizieren konnten. Bei vielen ist die Diagnose aber eine Überraschung. Man hat es nicht geahnt und hat auch keine Ahnung, wie man Kontakt herstellen sollte. Vielleicht bemerken wir Blackouts, aber es gibt keine offenen […]
Wegweiser für den Tag (Morgen Übung)
Diese Übung wird typischerweise verwendet, wenn unser Alltag chaotisch ist, weil manche Anteile nichts von den Plänen der anderen wissen und wir aus Versehen aneinander vorbei arbeiten. Wir verpassen Termine, machen etwas doppelt oder gar nicht, sind chronisch zu spät oder unnötig besorgt, zu spät zu sein usw. Es ist auch eine gute Übung, wenn […]
Gemischte Erfahrungen sortieren (durch Prozentangaben)
Wir werden manchmal Situationen erleben, in denen wir nicht herausfinden, wie wir uns regulieren oder ein Problem lösen können und nur mehr Grounding Übungen zu machen, bringt uns nicht weiter. Die Erfahrung umfasst nicht nur die Gegenwart, nicht nur uns als Anteil oder nicht nur uns als Person. Da hat sich was vermischt. Wir können […]
Vorbereitung auf schwierige Situationen
Manchmal stehen wir schwierigen Situationen oder Ereignissen gegenüber und wir können sie nicht vermeiden, weil sie wichtig sind (medizinische Untersuchungen, eine Hochzeit im engen Freundeskreis) oder weil sie auf uns zukommen, ganz egal was wir tun (Jahrestage). Wir brauchen einen Weg, um die negativen Auswirkungen so gut es geht zu reduzieren und es vielleicht sogar […]
Wie man Inhalte für die Trauma Bearbeitung auswählt
Früher oder später auf unserem Heilungsweg werden wir uns Gedanken darüber machen, wo wir mit dem Prozessieren anfangen. Auf Grund der Menge der traumatischen Erlebnisse können wir unmöglich alles angehen und die gute Nachricht ist, dass das auch nicht nötig ist. Aber es wäre geschickt, eine Art Konzept zu haben, das uns hilft, Prioritäten zu […]
Über die alternativen Diagnosekriterien für DIS (Dell)
Eine meiner heimlichen Freuden ist es, wissenschaftlichen Diskurs zu lesen. Ganz besonders, wenn großartige Köpfe Theorien und Ansätze diskutieren und dabei in den Schwachstellen rumbohren, um Mängel aufzudecken. Wenn ihr sowas mögt, lest gerne Dissociation and the Dissociative Disorders, das sind Artikel von vielen Spezialist*innen, gesammelt von Paul Dell. Das kann euch viel über die […]
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