Wir haben uns schon ganz grundlegende Atemübungen angeschaut. Lasst uns jetzt ein bisschen weiter gehen. „Köllnisch Wasser“-Atmen (4711) Vielleicht musst du gleich zu einem schwierigen Treffen oder hast nur 2 Minuten Zeit, um dich zu entspannen. Atme ein, während du bis 4 zählst, dann atme langsam aus und zähle dabei auf 7. Wiederhole das […]
DIS
Grenzen im dissoziativen System (DIS)
DIS bedeutet nicht, dass da mehrere Personen in einem Körper drin stecken. Wir sind alle Teile einer Person, aber wir unterscheiden uns auch voneinander. Ohne die Anerkennung dieser Unterschiede, der Trennung, der Abspaltung, können wir nicht heilen. Wir brauchen Grenzen zwischen Anteilen, um unser Ziel von Verbindung zu erreichen. Diese Realität zu vermeiden und zu […]
Klassische Probleme mit Grenzen
Die Art von Erziehung, die wir erlebt haben, formt in uns ein Muster, wie wir mit anderen Menschen in Beziehung treten. Trauma zerstört unser Gefühl von Sicherheit und bringt Hilflosigkeit in unser Leben. Wie wir heute unsere Grenzen setzen ist eine Folge dieser Erlebnisse. Gesunde Grenzen helfen uns die guten Dinge innen zu behalten und […]
Zwischen Dir und Mir (Grenzen)
In einer missbräuchlichen Familie aufzuwachsen formt die Art, wie wir uns selbst sehen und mit anderen in Verbindung treten. Wir halten die Dynamik in unserer Herkunftsfamilie für ‘normal’, weil wir nie etwas anderes erlebt haben. Dabei sind diese Beziehungen oft bestimmt von einem chronischen Mangel an Grenzen, Kontrolle, Co-Abhängigkeit und Verstrickung. Grenzen ziehen eine […]
Gedankenblitze #4: Der Bienenstock
„Was dem Bienenstock schadet, kann der Biene nicht gut tun“ (nach Markus Aurelius) Es ist eine Illusion, dass Anteile eines DIS Systems ihr eigenes Leben haben könnten, ohne sich gegenseitig zu beeinflussen. Wir sind nicht verschiedene Menschen, wir teilen uns ein Gehirn, einen Körper, ein Leben. Wir täuschen uns selbst, wenn wir denken, dass […]
Der Innere Garten (DIS-adaptierte Imaginationsübung)
Die Imaginationsübung vom Inneren Garten ist keine der „nützlichen“ Übungen, die für die Trauma Therapie zwingend notwendig sind, wie der Sichere Ort oder die Tresorübung. Sie soll Entspannung unterstützen und manche DIS Systeme halten dort gerne ihre Teamsitzungen ab. Wie bei jeder Imagination solltet ihr das an euch selbst anpassen und eure eigenen inneren Bilder […]
Beziehungen verbessern mit T.A.R.A.
Jemand, den ich respektiere, sagt oft „Wir können die Menschen um uns herum nicht ändern, aber wir können die Menschen um uns herum ändern“. Wenn es um Anteile eines DIS Systems geht ist das keine Option. Wir stecken zusammen fest. Anteile sind unterschiedlich, so funktioniert DIS. Wir spalten uns oft in entgegengesetzte Extreme, was bedeutet, […]
Bei Uns bleiben: Integration bei struktureller Dissoziation
Wenn wir wiederholt und andauernd Traumatisches erleben, besonders als Kinder, wir unsere Fähigkeit uns selbst und die Welt um uns herum zu deuten beschädigt. Wir können unser Erleben von Schmerz und einem anscheinende normalen Leben, einer Bezugsperson die auch ein Täter ist, gleichzeitig unschuldig sein und uns schuldig fühlen, Scham und Wut und Hilflosigkeit und […]
Innere Teamsitzungen und Konfliktmanagement (DIS SystemArbeit)
Ein Roll Call kann eurem DIS System helfen, Situationen des täglichen Lebens zu meistern, reicht aber langfristig für die SystemArbeit nicht aus. Ihr braucht etwas, was genauso gut organisiert ist, aber mehr Raum lässt für eine Unterhaltung als ein kurzer Lagebericht. Ihr braucht eine Teamsitzung. [Man muss übrigens nicht Viele sein, um so eine Teamsitzung […]
Ressourcenspiel für die DIS SystemArbeit (ft. Einhorn)
Vor einiger Zeit haben wir ein Ressourcen-orientiertes Spiel für unser DIS System entworfen. Wir haben nach einer spielerischen Art gesucht, zusammen zu kommen und Dinge zu tun, die zu einer positiven Beziehungserfahrung führen und uns gleichzeitig aufmuntern und die SystemArbeit unterstützen. (Wenn ihr gar nicht Viele seid, lest trotzdem weiter, um herauszufinden, wie ihr das […]
Gleichgewicht im dissoziativen System (SystemArbeit)
Seit Jahren bin ich auf der Mission ein Gleichgewicht für unser DIS System zu finden. Nicht nur irgendein Gleichgewicht, perfektes Gleichgewicht. Am Anfang war Chaos und ich habe Tagesstruktur wieder hergestellt. Dann kamen Rhythmus und Routinen und ein System um den Haushalt zu bewältigen. Und alle waren dankbar dafür. Als nächstes habe ich versucht einen […]
Goliath besiegen – Täter-imitierende Anteile integrieren
Die meisten DIS Systeme haben innen einen Goliath. Einen Riesen, stark, gemein, Täter-imitierend, der nach vorne tritt um uns einzuschüchtern und uns den Krieg zu erklären. Oft stehen wir da wie die Israeliten, verängstigt und überzeugt, dass wir verloren sind. Ich werde euch die 5 Steine vorstellen, die ein David aufheben kann, wenn er einem […]
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