Tugenden treten in gegensätzlichen Paaren auf, die sich gegenseitig ausgleichen (siehe Wertequadrat). Die meisten von uns kennen Radikale Akzeptanz. Das weniger bekannte Gegenstück dazu ist Radikale Offenheit. Radikale Akzeptanz wird verwendet, um das Leid zu reduzieren, was entsteht, wenn wir etwas ablehnen, was wir nicht ändern können. Radikale Offenheit hilft uns zu verändern, was wir […]
Gedanken & Grundhaltung
Balance in der Therapie
In der Natur ist Balance niemals im Stillstand. Sie wird erreicht, indem permanent neu justiert und angepasst wird an die sich verändernden Umstände. Das hört niemals auf, es gibt zu keiner Zeit eine perfekte Balance, die lange besteht. Balancieren ist in Wirklichkeit ein Verb, kein Substantiv. Es ist ganz natürlich, dass unsere therapeutische Arbeit […]
Gedanken ‘Bottom-Up’ verstehen
Zwischen Gedanken, Emotionen und Körper besteht eine Feedbackschleife. Ein Bild, was man dazu oft sieht ist dieses Das ist die Grundlage von kognitiven Interventionen. Wir verändern unsere Gedanken, das verändert dann unsere Gefühle und den physiologischen Zustand. Das nennt sich Top-Down Ansatz und funktioniert bei vielen psychologischen Problemen, scheint aber begrenzt wirksam bei PTBS. Manche […]
Wo die Liebe wächst
Wir haben uns die Eigenschaften machtvoller Menschen angeschaut, als einen Schlüssel zur Heilung von den Folgen von Beziehungstrauma und einer Opfermentalität. Selbstbeherrschung zu lernen, indem wir unsere Entscheidungsfreiheit, Grenzen und Selbstbehauptung einsetzen, führt zu gesunden Beziehungen. Wir verwalten unsere eigene Freiheit, während wir anderen auch erlauben frei zu sein. Das erschafft ein zwischenmenschliches Umfeld, das […]
Machtvolle Menschen – machtvolle Beziehungen
Alle Menschen sind machtvoll. Aber manche von ihnen wissen es noch nicht. Oder sie verwechseln Macht mit Kontrolle oder Einschüchterung. Im Zentrum davon eine machtvolle Person zu sein steht Selbstbeherrschung: die Fähigkeit Entscheidungen zu treffen und sie umzusetzen, unsere eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu regulieren und Verantwortung für unser eigenes Leben zu übernehmen. Selbstbeherrschung bedeutet, […]
Herausforderungen “gamifizieren” (schwere Tage)
„In every job that must be done There is an element of fun You find the fun and snap! The job’s a game And every task you undertake Becomes a piece of cake A lark! A spree! It’s very clear to see that A spoonful of sugar helps the medicine go down.“ Mary Poppins […]
Ziele setzen
Ziele in Worte fassen hilft sie zu erreichen. Wenn du dabei aber zu vage bleibst, gibst du dir selbst nicht genug Anhaltspunkte und Einzelheiten, um dich an dein Ziel zu bringen. Wir empfehlen SMARTe Ziele zu formulieren. (Ein englisches Akronym; wie so oft übersetzt sich das nicht ohne Probleme) Spezifisch/simple/sinnvoll/signifikant: Was möchtest du erreichen […]
Die Wichtigkeit von Werten
Ein Konzept, mit dem wir aufgewachsen sind, nennt sich „purpose train“ Wir verzetteln uns im Leben oft in Strategie und Taktik, setzen Ziele, erreichen irgendwas. Das klappt am besten, wenn dem eine Vision voraus geht. Wie sich heraus stellt, ist ein „Vision Board“ allerdings auch nicht ausreichend. Die Energie, die unseren Zug bewegt, kommt aus […]
Balance: das Wertequadrat
Um das innere Gleichgewicht zu verbessern benutzen wir ein Konzept, das von Paul Helwig beschrieben und von F. Schulz von Thun weiter entwickelt wurde: das Wertequadrat. Das Wertequadrat beruht auf der aristotelischen Annahme, dass keine Tugend für sich alleine stehen kann. Sie muss immer von einer anderen ausgeglichen werden. Wenn wir es nicht schaffen […]
Eine gebeugte Seele
Zum Opfer gemacht zu werden verändert Menschen. Ein Opfer ist jemand, der in eine machtlose Position gezwungen wurde, während jemand anderes seine Grenzen übertritt und Macht über ihn ausübt. Das ist wie ein Schlag mit einem Hammer für die Seele. Sie bekommt eine Delle. Wenn sich das wiederholt, beginnt die Seele ihre Form zu verändern […]
proaktiv (Grundwerte)
Hast du die Nase voll davon, dass du dich hilflos fühlst und ständig Sachen mit dir passieren? Viele Überlebende finden sich immer wieder in so einer Position. Sie fühlen sich gefangen in einem Kreislauf wieder auf neue, missbräuchliche Menschen reinzufallen, persönliche Katastrophen zu erleben und vom Leben immer wieder in die Knie gezwungen zu werden. […]
Von der Kunst dein Leben zu erschaffen
Die Bibel erzählt uns, dass die Menschheit ein Abbild des Schöpfers ist. Was bedeutet das? Ich glaube, dass wir erschaffen wurden um selbst schöpferisch zu sein. Um unser Leben kreativ zu “erschaffen”. Ich bin mir ziemlich sicher, dass das moderen Standardleben, zu Schule gehen, 8 Stunden arbeiten, Ehe, Kinder, ein Haus und ein Hund nicht […]