Alle haben Bindung. So sind Menschen gebaut. Nicht alle haben sichere Bindung. Die 3 unsicheren Bindungsarten sind ängstlich, vermeidend und desorganisiert. Die große Mehrheit der Menschen mit DIS haben als Gesamtperson einen desorganisierten Bindungsstil. Dieses Bild ergibt sich daraus, dass manche Anteile Bindung suchen und ängstlich sind und andere vermeidend sind. Wenn sie sich abwechseln […]
Kommunikation & Beziehungen
Wenn wir unsere eigene Hölle erschaffen: Reinszenierungen
Obwohl TraumaZeit schon lange vorbei ist, ringen viele Überlebende damit, sich ein Leben zu erschaffe, dass sicher, friedlich und sinngefüllt ist. Es ist ein bisschen als wären wir verhext. Wir beginnen mit guten Absichten und am Ende stehen wir mit dem Gegenteil von dem da, was wir wollten. Manchmal liegt es daran, dass wir nicht […]
Muster von Appeasement und Unterwerfung überwinden
Wir denken von Appeasement (Beschwichtigung) als eine Gruppe von sozialen Verhaltensweisen, die das Ziel haben, eine sichere Beziehung und ggf. Bindung mit einer anderen Person wiederherzustellen, die als mächtiger oder bedrohlich wahrgenommen wird. Wenn wir ihnen irgendeinen Grund zum Ärger gegeben haben, müssen wir das reparieren und dafür sorgen, dass sie sich beruhigen und uns […]
Gruppenübung zur Ermutigung
Das hier ist eine kleine aber sehr intensive Übung, die ihr in einem ‘Gruppen’ Setting wie einer Selbsthilfegruppe oder innerhalb eines DIS Systems machen könnt. Beginnt damit, eine Person oder einen Anteil zu fragen: Was musst du gerade dringend hören? Was brauchst du, dass es jemand zu dir sagt? Das können alle möglichen […]
Hierarchien und Kooperation
Die meisten Menschen mit DIS erleben eine innere Hierarchie unter den verschiedenen Anteilen. Das gibt es welche, die allen sagen, was sie tun sollen, oft kontrollierende EPs, Manager, Gatekeeper, Täter-imitierende Anteile, Beschützer oder diplomatisch ‘Ratgeber’ genannt. Ihr Job ist es dafür zu sorgen, dass alle funktionieren und niemand aus der Reihe tanzt, um damit […]
Tagesrückblick (DIS System Arbeit für eher Fortgeschrittene)
Es gibt eine Übung, die uns dabei hilft, die kleinen Dinge zu erkennen, die wir ändern können, um unseren Alltag für das ganze System zu verbessern. Das ist inspiriert von einer alten Meditationstechnik, wie wir vor langer Zeit gelernt haben. Man könnte es einen Tagesrückblick oder eine Abendmeditation nennen. Wir setzen uns mir denen im […]
Provokation: Verhandeln für Fortgeschrittene
Mutwillige Provokation ist eine spezifische Form der Konfrontation. Sie ist eines unserer schärfsten Werkzeuge beim Verhandeln. Sie kann den Knoten durchtrennen, wo wir stecken geblieben sind und den Weg frei machen für Durchbrüche. Sie kann auch tief und schmerzhaft treffen, wenn sie falsch angewendet wird; Scham, Beziehungsbruch und Verzweiflung sind die Folge. Ob Provokation […]
Wo die Liebe wächst
Wir haben uns die Eigenschaften machtvoller Menschen angeschaut, als einen Schlüssel zur Heilung von den Folgen von Beziehungstrauma und einer Opfermentalität. Selbstbeherrschung zu lernen, indem wir unsere Entscheidungsfreiheit, Grenzen und Selbstbehauptung einsetzen, führt zu gesunden Beziehungen. Wir verwalten unsere eigene Freiheit, während wir anderen auch erlauben frei zu sein. Das erschafft ein zwischenmenschliches Umfeld, das […]
Grenzen im dissoziativen System (DIS)
DIS bedeutet nicht, dass da mehrere Personen in einem Körper drin stecken. Wir sind alle Teile einer Person, aber wir unterscheiden uns auch voneinander. Ohne die Anerkennung dieser Unterschiede, der Trennung, der Abspaltung, können wir nicht heilen. Wir brauchen Grenzen zwischen Anteilen, um unser Ziel von Verbindung zu erreichen. Diese Realität zu vermeiden und zu […]
Klassische Probleme mit Grenzen
Die Art von Erziehung, die wir erlebt haben, formt in uns ein Muster, wie wir mit anderen Menschen in Beziehung treten. Trauma zerstört unser Gefühl von Sicherheit und bringt Hilflosigkeit in unser Leben. Wie wir heute unsere Grenzen setzen ist eine Folge dieser Erlebnisse. Gesunde Grenzen helfen uns die guten Dinge innen zu behalten und […]
Missverständnisse und Irrtümer (Grenzen)
Wenn wir in einem Umfeld aufwachsen, das die Entwicklung von gesunden Grenzen nicht fördert, lernen wir allerhand Irrtümer über ihr Wesen, die uns davon abhalten richtige Grenzen zu setzen. Wir müssen solche Fehlannahmen aufklären, damit sie uns nicht weiterhin zurück halten. Grenzen setzen ist egoistisch Jemandem „nein“ zu sagen beraubt ihn nicht einer Sache, […]
Zwischen Dir und Mir (Grenzen)
In einer missbräuchlichen Familie aufzuwachsen formt die Art, wie wir uns selbst sehen und mit anderen in Verbindung treten. Wir halten die Dynamik in unserer Herkunftsfamilie für ‘normal’, weil wir nie etwas anderes erlebt haben. Dabei sind diese Beziehungen oft bestimmt von einem chronischen Mangel an Grenzen, Kontrolle, Co-Abhängigkeit und Verstrickung. Grenzen ziehen eine […]