Das biblische Wort “Buße” bedeutet in Wahrheit gar nicht, sich zu entschuldigen. Wörtlich übersetzt steht da “ändere dein Denken”. Das ist eine Veränderung, die tiefer geht, als nur Worte.
Traumatisierte Menschen haben oft gelernt, dass sie keine Wahl haben. Sie haben sich hilflos gefühlt und fühlen sich heute immer noch hilflos. Aber heute gibt es Wahlmöglichkeiten. Du kannst dich zu jedem Zeitpunkt frei für oder gegen etwas entscheiden.
Um unseren freien Willen neu zu trainieren, müssen wir uns der Chancen für Wahlmöglichkeiten neu bewusst werden, für die Kleinen so wie für die Großen. Fang klein an. Entscheide, aus welcher Tasse du lieber trinken möchtest. Schwarz oder weiß? Welche wäre dir lieber?
Finde in deinem Alltag die kleinen Wahlmöglichkeiten und entscheide dich mutwillig, einfach weil du das so willst, keine weiteren Gründe oder Erklärungen notwendig. Bau wieder Kraft auf darin deinen Willen zu benutzen.
Einige Wahlmöglichkeiten:
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Wann genau den Wecker stellen?
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Was zum Frückstück essen?
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Morgens oder abends duschen?
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Welche Klamotten anziehen?
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Handtasche oder Rucksack?
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Auto oder Fahrrad oder laufen oder was anderes?
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Ans Telefon gehen oder für die Mailbox, einfach weil du’s kannst?
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Thema der Unterhaltung
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Wo essen gehen?
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In welchem Laden einkaufen?
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Wo mit dem Putzen anfangen?
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Wäsche aufhängen oder in den Trockner?
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Tee oder Kaffee?
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Welches Fernsehprogramm?
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Fernseher oder Buch?
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Mit wem die Zeit verbringen?
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Behalten oder wegwerfen?
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Müll oder recyclen?
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Wenn dir das schwer fällt, mache “dies oder das” Entscheidungen daraus, mit nur 2 Wahlmöglichkeiten.
Finde heraus, was du magst und was nicht. Lerne Ja zu sagen und Nein und das auch so zu meinen.
Höre dir selbst beim Sprechen zu. Jedes Mal, wenn du dich dabei ertappst, dass du “Ich muss….” sagst, versuche ganz bewusst eine Wahlmöglichkeit in der Situation zu finden.
Selbst Wahlmöglichkeiten, die überhaupt keinen Sinn ergeben, helfen. Willst du deine Suppe mit einem Löffel oder einer Gabel essen? Natürlich mit dem Löffel! Aber wenn du dir selbst erlaubst, diese Entscheidung zu treffen, wird es in deinem Denken immer mehr bewusst, dass du wirklich die Freiheit hast zu wählen.
Versuche täglich mindestens 3 bewusste Entscheidungen zu treffen.
Nach und nach werden deine freien Entscheidungen anfangen, dein Denken zu verändern. Du wirst dich nicht mehr ständig so hilflos fühlen. Denn du lernst eine sehr wichtige Lektion:
Du bist mächtig und du bist frei
Das mag sich jetzt noch völlig unglaublich anhören, aber wenn du dem Weg der kleinen Entscheidungen folgst, wirst du es eines Tages auch anfangen zu spüren.
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