Inhalt

 

Nur für DIS relevante Themen sind grün markiert, alles andere hilft bei kPTBS und DIS

 

 

Grundlagen Symptom-Management

Notfallplan

Übung zur Krisenprävention

Plan für schwierige Situationen machen

Orientierung & Grounding

Flashbacks stoppen

Körperflashbacks

Emotionale Flashbacks

Getriggert sein managen

FAQ: Wann hören Flashbacks auf?

Realitätscheck

Fakten, Fühlen, Fiktion

Dissoziationsstopps

Körperprotokoll zur Früherkennung

FAQ: Verhaltensanalyse für Dissoziation

Diskriminationsübung

Gemischte Erfahrungen sortieren (%)

Zwischenmenschliche Regulation

Anker

Ablenkung

Theorie zu Trauma & Dissoziation

Trauma integrieren

Toleranz/Lernfenster

Ein verschobenes Stresstoleranzfenster

Die Polyvagal Theorie

Die polyvagale Leiter

Kapazität und Vermeidung

Titrieren

Pendulation

Gleichgewicht in der Therapie

Survival Verhalten verstehen

Probleme mit dem Dissoziationsbegriff

In Mordor leben keine Einhörner

Zu nichts zu gebrauchen

Potenzielle Probleme mit den kPTBS Kriterien im ICD11

Theorie zu DIS

Integration (strukturelle Dissoziation)

Synthese

Realisation

Personifikation

Präsentifikation

Handlungssysteme

Ego States vs. dissoziative Anteile

Alternative Diagnosekriterien (Dell)

DIS: Fehlannahmen und Missverständnisse

Anteile Arbeit

Innere Landkarte für DIS/OSDD

Kontaktaufnahme mit Anteilen

Amnesien reduzieren – Co-Bewusstsein verbessern

Teamsitzung und Konflikte

Roll call

Wegweiser für den Tag

Tagesrückblick

Mit Kategorien von Anteilen arbeiten

Die zwei Hände

Hände Arbeit bei DIS

Zwischenm. Regulation verhandeln

Gleichgewicht im System

Dissoziative Barrieren verstärken

Wenn es wie Psychose aussieht

Unblending

Warum DBT Skills nichts bringen

Mutwillig switchen

Finger Zeichen

Umgang mit speziellen Problemen mit Anteilen

‘neue’ Anteile integrieren

DIS-adaptierte Verhaltensanalyse

Täter-imitierende Anteile integrieren

Umgang mit Trance Logik

Sexuelle Anteile integrieren

Masochistischen Anteilen helfen

Innenkinder beruhigen

Inneres Tauziehen vermeiden

Manager, Exiles und Firefighter in der DIS Therapie

Körperarbeit

Der Rhythmus der Regulation

Polyvagale Therapie

Freundschaft schließen mit dem Nervensystem

Containment (Körperarbeit)

Übung um Anspannung loszulassen

Aus Freeze/Erstarrung lösen

Gedanken Bottom up verstehen

Körperarbeit allgemein

Warum trauma-sensitives Yoga?

Wie geht Trauma-sensitives Yoga?

Erfahrungsbericht Yoga

Atemübungen

Mehr Atemübungen

Kapazität erhöhen

Imaginationsübungen

Einführung Imagination

Sichere Ort 1

Sichere Ort 2

Klärendes Licht

Licht der Wahrheit (Übertragung)

Das kleine ich-kann-nicht-mäh

Der magische Laden

Magie: Albträume

Magie: Unsichtbarkeit

Der Innere Garten

Innere Helfer

Wasser Imagination (Otter)

Tanz auf dem Ball

Gepäck sortieren

Contaiment

Tresorübung

BASK-Tresor

Sorgen lagern

Die hüpfende Kiste

Archiv der Erinnerungen

Achtsamkeit

Distanzierte Beobachter (Achtsamkeit)

Achtsamkeitsmeditation

Diskussion Achtsamkeit

Genuss

Die Blätter im Fluss

Gedanken beruhigen

Impuls und Kontrolle

Aus chronischer Dissoziation raus kommen 1

Aus chronischer Dissoziation raus kommen 2

Das Bewusstseins-Kontinuum

Sich richtig umschauen

Übungen offene und fokussiere Aufmerksamkeit

Zwischenräume wahrnehmen

Duale Aufmerksamkeit

Erdende Aktivitäten

Alternative Body Scans

Hilfreiches

Tagebuch

Strukturierte Tagebuchübungen

Freude-Tagebuch

Bucket List

Ressourcenbuch

Gewichtsdecke

Übergangsobjekte

Ressourcenspiel

Klangschalen Übungen

Worten die Macht nehmen

Externalisieren als Hilfsmittel

Meßgeräte

Regler

Gefühle

Emotionen

Probleme mit Emotionsregulation

Vorbereitung zur Regulation (Hyperarousal)

Hyperarousal Teil 2

Achtsamkeit zur Emotionsregulation

Gefühle identifizieren

Emotionsregulation

Emotionen beeinflussen

Emotion verhandeln

Emotionen erforschen,ausdrücken und vertiefen

Emotionssurfen

Spezifische Gefühle

Hilflosigkeit überwinden

Trauer und Verlust

Mit Schuld umgehen

Kompass der Scham

Chronische Scham verstehen

Chronische Scham überwinden

Unterhaltungen mit Scham

Gründe für Scham

Mit Wut umgehen (gewaltfreie Kommunikation)

Wut nutzen

Hilflose Wut managen

Selbstfürsorge

Selbstfürsorge

Die 5 Säulen der Stabilität

Schlafhygiene

Schlaf verhandeln

Schlaflähmung

Entspannung

Entspannung verhandeln

Medikamente

Risikofaktoren und Prävention von Dissoziation

Selektive Funktionalität

Life Skills

Bullet Journal

Rhythmus und Routinen

Menstruation managen

Einkaufen managen

Mit wenig Geld zurecht kommen

Budgetplanung

Haushalt managen

(Zahn)Arztbesuche managen

Wochenenden planen

Mit Energie haushalten lernen

Schwere Tage

Für Jahrestage planen

3-Minuten Challenge

Kritische Situationen organisieren

Das Rad der Bewältigungsstrategien

Herausforderungen gamifizieren

Kommunikation/Beziehungen

Drama-Dreieck

T.A.R.A.

Kreise von Beziehungen

Provokation nutzen

Unbestrafbar

Machtvolle Menschen

Wo die Liebe wächst

Gruppenübung zur Ermutigung

Appeasement und Unterwerfung überwinden

Grenzen

Grenzen Einführung

Grenzen aufrecht halten

Kontaktabbruch

Klassische Probleme mit Grenzen

Missverständnisse zu Grenzen

Zwischen dir und mir

Grenzen bei DIS

Gedanken und Grundhaltung

proaktiv

Opfermentalität

Die Wichtigkeit von Werten

Ziele setzen

Zweifel und Verleugnung

Host und gut genug

Wertequadrat

Gedanken und Glaubenssätze ändern

Reinszenierung: Kontrolle

Reinszenierung: Vernachlässigung

Vergebung

Fehler und Versagen (Perfektionismus)

Kreise des Leides

Reinszenierungen verstehen

Übers Innere Erleben reflektieren

Über die Realität reflektieren

Inneres und Äußeres Erleben trennen

Umgang mit intrusiven Gedanken

Für Fortgeschrittene

Synchronisieren

Hierarchien und Kooperation

Übergangshaus

Meditationen zur Regulation

Verkettete Entspannungsübung (NSDR)

Teilen

Blending

Co-Regulieren mit dissoziativen Anteilen

Haus der Heilung

Gegensätzliche Anteile integrieren

DBT

Skill für den Körper

Skills fürs Denken

Wie man mit Skills-Listen arbeitet

Skillkoffer packen

Radikale Akzeptanz

Radikale Offenheit

Diskussion DBT und Dissoziation

Persönliche Einordnung von DBT in der Traumatherapie

Therapie

Gründe für Phasen-orientierte Therapie

Therapiephasen 1

Therapiephasen 2

Wie man Themen fürs Prozessieren aussucht

Fragen fürs Erstgespräch (komplexe PTBS)

Fragen fürs Erstgespräch (DIS)

Eigenschaften guter DIS Ts

Säulen der therapeutischen Beziehung

Trauma-T Suche in Deutschland

TRIMB

DBT-PTBS

TRE

Die 8 Phasen von EMDR

Stabilisierung mit EMDR

EMDR Vorgehen bei schwerer Traumatisierung

Diskussion EMDR

PEP

IRRT

Fraktionierte Abreaktion

Rescripting mit Anteilen

Somatic Experiencing für DIS?

Alternative Ansätze

Aromatherapie (Angst, Schlafstörungen)

Aromatherapie (Depression, Dissoziation)

Traumatherapie in der Sandkiste

Systemarbeit in der Sandkiste

IFS für DIS?

Das Tonfeld

Entspannung lernen mit Biofeedback

EFT zur Selbstregulation

Buchvorstellungen

Hilfreiche Bücher Liste

Miteinander reden 3

Das verfolgte Selbst

Arbeitsbuch komplexe PTBS

Die Arbeit mit Selbstanteilen in der Traumatherapie

Me, Nor-Me and We (englisch)

Organized sexual abuse

Für Helfer

Eine sichere Person sein

Sichere Situationen schaffen

Ein sicheres gegenüber in Beziehung sein

Eine sichere Gemeinde werden

Für Seelsorger: über Befreiungsdienst

DIS Systeme aus Versehen destabilisieren

Gedankenblitze

Das Problem

Die Wahrheit

Die Diagnose

Der Bienenstock

Der Zustand der Scham

Das Gute

Krieg und Frieden

Das Ganze

Nicht Allein

Paradoxes

Geschichten

Der Lauschende

übriges

Gedanken eines Ex-Messies

Techniken der Wissenschaftsleugnung

Tipps für Online Veranstaltungen

 

 

 

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