Vor einiger Zeit haben wir ein Ressourcen-orientiertes Spiel für unser DIS System entworfen. Wir haben nach einer spielerischen Art gesucht, zusammen zu kommen und Dinge zu tun, die zu einer positiven Beziehungserfahrung führen und uns gleichzeitig aufmuntern und die SystemArbeit unterstützen. (Wenn ihr gar nicht Viele seid, lest trotzdem weiter, um herauszufinden, wie ihr das ganze für euch und eure Freunde nutzen könnt)
Dieses Spiel kann euch helfen euch
- an gute Sachen zu erinnern. Es ist nicht alles Trauma.
- gute Erinnerungen mit dem DIS System zu teilen, sodass ihr eine bessere Übersicht über euer Leben kriegt und die Lücken füllen könnt
- zu zeigen, was ihr wirklich mögt, damit ihr das mehr haben könnt
- gegenseitig besser kennen zu lernen
- aufzumuntern, die Stimmung zu verbessern und euch im Moment zu erden
- abzulenken von negativen Gedanken und Gefühlen
- ….
Ressourcenspiel-Karten
Wie ihr euer eigenes Spiel basteln könnt:
Die Grundlage das Spiels sind Karten mit Fragen aus verschiedenen Kategorien. Wir verwenden die Kategorien:
- Blau: Alles über mich
- Gelb: Lebensereignisse und Geschichten
- Grün: Ressourcen
- Pink: Einhornfragen
Macht euch eure eigenen Karten (Beispielfragen findet ihr weiter unten)
Ihr könnt auch Kategorien dazu nehmen, Farben verändern, wenn euch unsere nicht gefallen oder sie durch Symbole ersetzen. Stellt sicher, dass ihr auch eure eigenen Fragen verwendet!
Beispiel für ein Spielbrett
Nehmt dann ein Stück Pappe und malt kleine Kreise oder Vierecke oder Flecken darauf, die einen Weg über das Spielbrett bilden. Benutzt dafür die Farben eurer Kategorien. Vielleicht führt der Weg im Kreis oder er fängt an einem Ende an und hört irgendwo anders auf. Vielleicht mögt ihr auch Felder einbauen, wo man nach Vorne springen kann oder etwas zurück fällt. Wenn der Weg feststeht, könnt ihr alles andere anmalen, wie ihr wollt.
Wählt kleine Gegenstände aus, die jeden Anteil repräsentieren. Ihr könntet euch dafür bei euch zu Hause umschauen, Spielfiguren aus Monopoly verwenden, oder einem anderen Brettspiel. Wenn ihr mit einer Sandkiste und individuellen Gegenständen für jeden arbeitet, wollt ihr die vielleicht benutzen.
Um vorwärts zu kommen könntet ihr würfeln, einen Farbwürfel verwenden, oder eine Drehscheibe wie bei Twister.
Mit dem DIS System spielen
Fragt innen nach, wer mitspielen will, stellt dann eure Figuren auf Start und einigt euch auf eine Reihenfolge, in der ihr dran seid. Es könnte helfen sich vorzustellen, ihr würdet Innen um das Spielbrett herum sitzen.
Es ist nicht nötig jedes mal zu switchen, wenn ihr dran seid, das wäre sehr schnell sehr ermüdend. Wer gerade Vorne ist kann eine Karte nehmen, die für den Anteil vorlesen und dann können alle zuhören. Urteilt nicht darüber, wenn jemand was anderes antwortet, als ihr das tun würdet. Seid einfach offen und neugierig mehr über euch zu lernen. (Das bist alles „du“!) Das ist eine gute Übung um die innere Kommunikation zu verbessern. Selbst die, die sonst immer still sind, haben hier ihre Chance etwas zu sagen.
DIS SystemArbeit
Wenn ein Anteil von euch eine Frage nicht versteht oder eine Antwort nicht weiß (und besonders bei Lebensereignissen ist das natürlich und hier sogar geplant), können die anderen einspringen und helfen, entweder indem ihr es erklärt oder Fragen stellt, die helfen in die richtige Richtung zu denken und wenn alle Stricke reißen auch indem ihr ein Beispiel gebt oder eine Geschichte erzählt. Lasst alle dabei helfen, nicht nur die Lauten.
In diesem Spiel gibt es nicht wirklich einen Wettbewerb. Es geht um Verbindung, Kommunikation, Ressourcen und darum im Moment zusammen zu sein. Ihr könnt aufhören, wann immer ihr wollt.
Aber ich bin gar nicht Viele!
Dann kannst du das Spiel trotzdem spielen. Nimm dir eine Karte, wann immer die das Gefühl hast mal eine Pause zu brauchen von deinen Gefühlen und Gedanken. Beantworte sie dir selbst.
Wenn du eine Selbsthilfegruppe hast, nimmt die Karten mit. Es hilft, wenn man schwierige Gruppen positiv abschließen kann. Du könntest eine Karte ziehen und alle antworten, oder du lässt jeden eine eigenen ziehen. Wenn ihr die Antworten in der Gruppe teilt, kann euch das helfen euch mehr verbunden zu fühlen. Genauso gut kann es aber auch eine kleine Unterstützung für unter der Woche sein, bis zum nächsten Treffen. So könnten die Karten zu einem positiven Ritual werden.
Du kannst auch das ganze Spiel samt Spielbrett mit deinen Freunden spielen. Die müssen dazu nicht mal PTBS haben. So könnt ihr euch noch viel besser kennenlernen und Dinge hören, die ihr sonst nie übereinander erfahren hättet. Wenn man mit beziehungsorientierten Menschen spielt, kann das eine wundervolle, vertraute Einhorn-Erfahrung für alle werden.
Fragen für Karten und was zu beachten ist:
Ich werde die Fragen aus unserem Spiel mit euch teilen. Ihr müsst die für euch anpassen. Besonders bei den Lebensereignissen sind eure natürlich komplett anders als unsere.
Fragen sollten so formuliert sein, dass die erste Assoziation eine positive ist. Wenn wir aus versehen einen eurer Trigger erwischt haben, benutzt die Frage nicht. Wenn ihr findet, dass wir etwas blöd ausgedrückt haben, ändert es. Macht das zu eurem eigenen Einhornspiel und fügt eure eigenen Fragen hinzu, die euch wichtig sind.
Wenn ihr sehr depressiv seid oder schon angetriggert, ist eure erste Assoziation schon durch Trauma gefärbt und vielleicht negativ, ganz unabhängig von der Frage. Dann gilt es sich zu bemühen etwas anderes zu denken und sich auf eine positive Antwort zur Frage zu konzentrieren.
Blau: alles über mich
- Was ist dein Lieblingsessen?
- Welche Art von Kuchen magst du am liebsten?
- Was ist deine Lieblingsfarbe?
- Was ist dein liebstes Tier?
- Wo würdest du gerne leben?
- Wo würdest du gerne Urlaub machen?
- Was ist dein Lieblingslied?
- Was ist dein liebstes Getränk?
- Was ist dein Lieblingsspiel?
- Welchen Sport magst du am liebsten?
- Was ist dein liebstes Kleidungsstück?
- Was ist deine größte Begabung?
- Welches Lied beschreibt dich am besten?
- Was wäre der ideale Beruf für dich?
- Wie würdest du dein Haustier nennen?
- Was sind die 4 besten Zutaten auf der Pizza?
- Was ist dein Lieblings Obst oder Gemüse?
- Was ist dein Lieblingsbuch?
- Welche Fernsehserie gefällt dir am besten?
- Was würdest du gerne lernen?
- Worauf bist du richtig stolz?
- Wenn du einen Wunsch frei hättest, was würdest du wünschen?
- Was ist für dich das Beste am Tag?
- Was ist das mutigste, was du je getan hast?
- Was war dein Lieblingsfach in der Schule?
- Auf was freust du dich richtig?
- Was ist dein liebstes Zitat?
- Was wolltest du immer schon einmal tun?
- Wer ist dein persönlicher Held?
- Was ist deine liebste Jahreszeit und warum?
Gelb: Lebensereignisse und Geschichten (das müsst ihr alles anpassen an euer Leben!)
- Sing ein Lied, was du im Jugendchor gelernt hast
- Teile eine Erfolgsgeschichte aus der Schule
- Erzähle eine Geschichte von einer Sommerfreizeit
- Teile ein Erlebnis mit der Jugendgruppe
- Verrate ein Rezept aus dem Coffee Shop in dem du gearbeitet hast
- Erzähle eine Erfolgsgeschichte von der Universität
- Beschreibe eine witzige Begebenheit bei deiner ersten Arbeitsstelle
- Teile etwas lustiges aus deiner Ausbildungszeit
- Erzähle eine Geschichte, die typisch ist für dich und einen Freund
- Beschreibe einen nahen Freund und lass die anderen raten, wer es ist
- Teile etwas von einem Seminar, auf dem du warst
- Erzähle eine wichtige Geschichte mit einem Therapeuten
- Teile eine Geschichte aus deiner Zeit auf der Bibelschule
- Teile etwas hilfreiches, was du in sozialen Medien entdeckt hast
- Erinnere dich an eine Erfolgsgeschichte eurer SystemArbeit
- Teile eine Geschichte über dein Haustier
- Mach dir noch einmal einen Therapieerfolg bewusst
- Teile etwas über einen Film, den du im Kino gesehen hast
- Erzähle von einem guten Ort, an dem du gewohnt hast
- Fasse das letzte Buch zusammen, was du gelesen hast
- Erzähle von einem Wunder, was du erlebt hast
- Erzähle deine liebste Urlaubserinnerung
- Beschreibe ein Kunstwerk, was du angefertigt hast
- Teile eine Geschichte darüber, wie es war in einem anderen Land zu leben
- Wo hast du den schönsten Sonnenaufgang/Untergang erlebt?
- Erzähle von einer lustigen Begebenheit mit einem Tier
- Beschreibe einen Moment, wo du dich wirklich mit jemandem verbunden gefühlt hast
- Erzähle von einer Begegnung mit einer positiven Person, die dich beeindruckt hat
- Erinnere dich an einen Moment, wo jemand sich für dich eingesetzt/ dich beschützt hat
- Denke an ein Hobby, was du mal ausgeübt hast und vielleicht wieder anfangen willst
Grün: Ressourcen
- Was hilft dir am besten dich zu beruhigen?
- Was ist dein Lieblingsgeruch?
- Welches ätherische Öl magst du am liebsten?
- Nenne einen eurer Grundwerte und erkläre ihn
- In welchen Klamotten fühlst du dich am besten?
- Als was würdest du dich gerne mal verkleiden?
- Wie würde dein perfekter Helfer aussehen?
- Was für Eigenschaften müsste dein perfekter Helfer haben?
- Welchen DBT Skill findest du am besten?
- Was ist das erste was du tust, wenn du Suizidgedanken hast?
- Wie müsste ein Ort sein, damit er sich sicher anfühlt?
- Nenne eine Sache, die du heute in dein Freudetagebuch schreiben kannst
- Welche Art dich zu bewegen fühlt sich am besten an?
- Was ist deine Lieblings-Yogapose? (kannst du sie zeigen?)
- Nenne etwas, was auf deiner Bucket Liste steht
- Auf welche Art lenkst du dich am liebsten ab?
- Wie kannst du dich am besten entspannen?
- Was ist dein liebster Gegenstand aus dem Skillkoffer?
- Was ist deine liebste Imaginationsübung?
- Welche Pflanze darf in deinem inneren Garten nicht fehlen?
- Was ist dein sicherster Behälter für Containment?
- Welche Form von Magie würdest du gerne haben?
- Was ist dein Lieblingsbaum?
- Wenn du dir eine Wasserquelle aussuchen könntest (Meer, See, Fluß, Springbrunnen etc, was würdest du wählen?
- Was ist dein liebster Gegenstand aus dem magischen Laden?
- Was hilft dir am besten einzuschlafen?
- Was ist dein wichtigstes Ziel?
- Was hilft dir, dich mit Freunden besonders verbunden zu fühlen?
- Gibt es etwas, woran du fest glaubst?
- Was ist dein wertvollster Besitz?
Pink: Einhornfragen
- Wenn du eine warme Mahlzeit wärst, was wärst du dann?
- Wenn du dich mit einer fiktiven Person anfreunden könntest, wer wäre das und was würdet ihr tun?
- Teile etwas Besonderes, was du kannst aber alle anderen nicht
- Was wäre dein Aktionheld-Name und was würdest du tragen?
- Beschreibe dein perfektes Blau.
- Stell dir deinen perfekten Cupcake vor (Kuchen, Füllung, Creme, Dekoration)
- Stell dir deinen perfekten Cocktails vor (Dekoration nicht vergessen)
- Denk dir eine Geschichte für ein Buch aus, was du gerne schreiben würdest
- Stell dir deinen perfekten Eisbecher vor (Geschmack? Früchte? Soße? Süßkram?)
- Wenn du Superkräfte hättest, welche wären es und was würdest du damit tun?
- Wie würde dein perfekter Garten aussehen, beschreibe.
- Wenn du reich wärst, was würdest du tun?
- Wenn du richtig gut malen könntest, was würdest du gerne malen?
- Wenn du endlich dein Einhorn triffst, wo glaubst du wird es passieren?
- Denk dir eine kurze Geschichte aus über eine tanzende Kuh
- Wenn du dir ein Sternbild aussuchen könntest, was runter kommt und mit dir lebt, welches sollte es dann sein?
- Erfinde ein Zitat, was weise klingt, es aber nicht sein muss.
- Erzähle einen Witz
- Stell dir ein perfektes Fantasie Haustier vor, du kannst dafür auch Tiere kombinieren.
- Wenn du auf dem Rücken eines Drachen reiten könntest, wo würdest du hin fliegen und was würdest du sehen?
- Wenn du eine Tag entwerfen könntest, denn du immer wieder leben kannst, wie würde der aussehen?
- Was würdest du deinen Enkelkindern beibringen, wenn deren Mutter gerade nicht hinschaut?
- Stell dir ein Badehaus ganz für dich alleine vor, genieße es.
- Wenn du dir ein eigenes Heim bauen könntest, wie würde es aussehen und wo wäre es?
- Stell dir vor du schickst einem geliebten Menschen ein Paket, was würdest du rein tun?
- Wenn du einen Preis gewinnen würdest, wofür würdest du ihn bekommen?
- Wie könnte dein Schutzengel aussehen und wie könnte er heißen?
- Wenn du etwas erfinden könntest, was wäre das?
- Wenn du für einen Tag ein Tier sein könntest, welches wärst du gerne?
- Denk an dein Lieblingsschmuckstück, denk dir eine Abenteuergeschichte aus, wo es her kommt
- Wenn du im Zirkus auftreten würdest, was wärst du gerne?
- Wenn du einen Laden aufmachen könntest, wofür wäre der?
- Wie würdest du einen Schatz verstecken?
- Wenn du eine Stadt unter Wasser bauen könntest, wie würde sie heißen und wer würde dort wohnen?
- Wenn du König/in wärst, wie würde deine Krone aussehen?
- Wenn du ein Instrument in einem Orchester wählen könntest, welches wärst du gerne und warum?
- Wie würde dein Hobbitname lauten?
- Wenn du in einem Buch leben könntest, welches würdest du wählen?
- Wenn du für einen Tag unsichtbar sein könntest, was würdest du tun?
- Ein Einhorn kommt zum Frühstück. Was gibt es zum Essen?
Wenn ihr euch selber Fragen ausdenkt, fühlt euch frei, die in den Kommentaren zu teilen!
Happy Birthday für unseren Blog!
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